腿部骨折可能会使您脚踩脚步六到八周或更长时间。 在此期间，您可能会踩腿，并被要求使用拐杖或其他形式的助行器。 久坐不动会使减肥成为挑战。 但是请放心，您可以采取一些行动来断腿减肥。
步骤1
与您的医生交谈。 表达对体重的担忧。 您的医生可以帮助您确定身体健康的体重，并为您建议采取措施，即使腿部骨折也可以开始减肥计划。
第2步
饮食要健康，均衡。 水果，蔬菜，低脂乳制品，全谷类和瘦肉应成为饮食的重要组成部分。
第三步
每天吃五顿小餐。 由于您在恢复期间会出现大量的停机时间，因此每天吃多顿小餐可以帮助减少两餐之间零食的冲动。
步骤4
注意液体摄入量。 避免使用糖分和卡路里含量高的饮料-包括流行，运动饮料和酒精。 多喝水，低脂牛奶和卡路里含量低的饮料。
第5步
拐杖去散步。 用拐杖走路的简单举动可以是心血管运动的有效形式。 有一个朋友带您去购物中心-或其他广阔的空间。 避免在地面不平坦的室外场所。 拐杖走路也可以帮助增强上身。
第6步
进行上身抵抗训练。 即使腿部骨折，也可以完成阻力训练。 锻炼肌肉会帮助您燃烧卡路里和减轻体重。 坐下时进行所有的抵抗训练。 您可以完成三头肌和二头肌的卷发和伸展动作。 每组手臂重复10次重复练习。 上半身训练应该每周进行两次至三次。 在两次训练之间给自己一天假，以使肌肉恢复。
小费
减肥，尽自己所能。 可以自己执行尽可能多的日常任务。 例如，如果您想喝一瓶水，请自己起来拿起来，而不是向朋友或家人寻求帮助。
