您的手指在日常任务中起着重要作用，包括打字，打扫卫生，早上做好准备以及参加运动。 由于肌腱炎等过度使用受伤或手指骨折等外伤所致，手指中的肌腱可能会变紧。 手指的肌腱过紧会抑制您执行日常工作的能力。 幸运的是，您可以执行一些锻炼来增强和增强手指腱的柔韧性。
步骤1
完成手指伸展运动。 将手平放在桌子或其他坚硬的表面上。 您的手指应完全伸出。 慢慢地用另一只手寻求帮助，然后将每个手指抬离桌子。 尽可能将手指抬离桌子远一点。 放回起始位置，然后移至下一个手指。 完成一组-举起所有五个手指-10次重复。
第2步
进行手指涂抹。 将手平放在坚硬的表面上-例如桌子上。 您的手指应完全伸出并彼此接触。 尽量张开手指。 保持这个姿势两秒钟。 返回起始位置并重复。 完成一组20次重复。
第三步
碎纸。 拿起一张纸并将其放在您的手掌中。 用手指挤压纸张并将其粉碎成球形。 放松并重复20次。 要节省纸张，请拉直以前使用过的纸张，然后再使用。
步骤4
捡起小物件。 在桌上放置各种小物件。 物体可以包括安全别针，回形针，大理石，铅笔或硬币。 用受影响的手指捡起物体，然后将其转移到桌子的另一侧。 一次完成此练习三分钟。
您需要的东西
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纸
安全别针
硬币
铅笔
曲别针
警告
医生应酌情进行运动。 锻炼可能会导致轻度不适。 但是，运动时不应感到疼痛。 如果您感到疼痛，请停止运动并联系医生。
