巧克力牛奶是许多幼儿最喜欢的食物。 随着他们长大，这种治疗有时会转变成蛋白质奶昔，因为他们认为这具有更强的营养价值。 但是，有些人将巧克力牛奶留在原样，因此产生了两种饮料中哪种营养价值更高的比较。
卡路里
据美国农业部称，久坐不动的19至50岁成年人每天应摄入1, 800至2, 400卡路里。 这意味着一杯快餐，例如一杯巧克力牛奶或蛋白质奶昔，几乎不会占用您的每日热量。 一杯8盎司的巧克力牛奶含有200卡路里的热量，而一杯高100％的乳清蛋白则含有120卡路里的热量。
蛋白
蛋白质对人类的成长至关重要。 蛋白质在肌肉发育和骨骼发育中起着重要作用，甚至占我们身体内部器官的很大一部分。 USDA建议成年人每天每磅体重至少吃或喝0.4克蛋白质。 一份巧克力牛奶仅包含8克蛋白质，而同样大小的100％乳清蛋白则包含24克蛋白质。
脂肪
脂肪通常占我们体重的5％至30％。 职业运动员通常只有一位数，超过30岁通常是肥胖的征兆，而其他大多数人介于两者之间。 我们的饮食和运动量直接影响人体储存的脂肪量。 当我们跑步，游泳，慢跑或散步时，我们的身体燃烧卡路里作为燃料。 根据圣托马斯大学（University of St Thomas）于2009年进行的一项研究，这些热量中多达57％来自脂肪。 单份巧克力牛奶包含5克脂肪，其中3克为饱和脂肪，而100％乳清蛋白中的总脂肪只有1克，其中0.5克为饱和脂肪。
肌肉生长
人们举重时，其肌肉纤维会撕裂。 这种情况发生后，人体立即从质膜和基底层之间发送卫星细胞，以修复所造成的损害。 这些卫星细胞在受损的位置复制并融合到撕裂的纤维上，最终与它们合而为一。 在几天的时间内，纤维完全愈合，并且肌肉比以前更大，更强壮。 运动后身体吸收的蛋白质量几乎完全驱动了这一过程，因此使100％的乳清蛋白奶昔成为更有效的肌肉生长选择。
判决
虽然巧克力牛奶可能对您的健康不利，但与乳清蛋白奶昔所带来的健康益处相比，它肯定会失效。 在炎热的日子里喝一杯冷的巧克力牛奶不会对自己造成太大的伤害，但是作为锻炼后的一餐旨在帮助肌肉恢复并为您的身体提供所需的营养，乳清蛋白奶昔显然是这个比较。
