循环训练是一种锻炼，其中一个人快速连续地进行几种不同的锻炼，每次锻炼之间的休息很少或没有休息。 巡回锻炼可以包括有氧运动和阻力训练，为您的日常锻炼带来乐趣和多样性。 但是，电路训练既有优点也有缺点。
小费
巡回训练虽然很省时，但是如果在两次练习之间切换时忽略适当的形式，则可能需要更多的计划，并且有可能增加受伤的风险。
更高的受伤风险
根据美国运动理事会的资料，巡回训练是提高心血管和肌肉健康度的省时方法。 肌肉力量和耐力回路交替改变肌肉群，因此在各个站之间需要最少的休息或不需要休息。
在巡回训练中，一个人通常进行八到十种不同的锻炼。 当锻炼者在不同的动作和强度之间移动时，各种各样的锻炼会增加受伤的可能性。 选择一项运动并坚持下去不会带来同样的风险。 但是，巡回赛可以增加锻炼程序的多样性，并且如果安全执行，则可以像连续进行一种锻炼一样适合初学者。
根据Health.gov的《美国人体育锻炼指南》，不运动的人在初次运动时应该开始运动并走慢。 初学者应从低强度运动开始，并逐渐增加频率和持续时间。 随着新手运动的进行，巡回训练可以成为他们健身运动的有益补充
更多空间，计划和设备
循环训练既有优点也有缺点，但毫无疑问，循环训练比在健身房椭圆上跳跃需要更多的准备 。 巡回锻炼可以例如包括胸部按压，加重弓步，粗麻布，起重器和小腿抬起。 虽然这只是循环锻炼的一个示例，您可以根据自己的需要对循环锻炼进行编程，但是如果体育馆很拥挤，则可能很难找到适合此锻炼或类似锻炼的空间。
健身房中空间和设备的可用性将是决定您的训练包括哪些运动的一个因素。 但是，可以通过参加团体健身电路课程来解决此问题。 许多体育馆提供巡回课程，指导员进行所有的设置和编程。
潜在的疲劳
如果您的循环训练中包含大量的力量成分，请注意不要连续几天锻炼相同的肌肉群。 根据美国运动医学学院的说法，力量训练应至少每周进行非连续两天 。 您可以第二天休息一天，也可以锻炼不同的肌肉群。
循环训练后的第二天仍然可以进行锻炼，但是此锻炼应针对与前一天进行的循环锻炼不同的肌肉群或运动模式。 如果您的回路锻炼特别剧烈，请在第二天考虑进行低强度或中等强度的恢复锻炼。 锻炼者应注意过度劳累，因为它可能导致受伤和疲劳。
