您需要B型复合维生素，包括奈辛，硫胺素，核黄素，生物素，泛酸，叶酸和维生素B-6和B-12，才能将您食用的食物转化为能量。 这些维生素还在正常的生长发育和适当的神经，肌肉和心脏功能中起作用。 如果您担心自己的饮食中摄入的维生素B不够，那么复合维生素B可能会有益。 但是，服用这种补充剂可能并不适合每个人，因为其中所含的维生素会产生副作用并与某些药物发生相互作用。
潜在的副作用
维生素B-6会引起皮肤过敏反应，对日光敏感，食欲不振，恶心和腹痛。 有些人会对维生素B-12感到瘙痒，腹泻，血块或过敏反应。 超过50毫克的烟酸高剂量会引起潮红和刺痛感。 硫胺素可能会引起瘙痒。 每天服用10毫克以上的核黄素可能会增加您的阳光暴晒对眼睛造成伤害的风险，并引起橘黄色的尿液，瘙痒，麻木和刺痛感。 高剂量泛酸会增加腹泻的风险。
药物相互作用
所有的B复合维生素都可以与抗生素四环素相互作用，因此您需要在不同的时间服用这些药。 烟酸可以与尼古丁贴片，血液稀释剂，胆固醇药物，血压药物和抗癫痫药相互作用。 核黄素干扰一种称为阿霉素的抗癌药物。 当大量服用时，叶酸会干扰某些化学疗法药物，包括甲氨蝶呤。
毒性风险
B族复合维生素是水溶性的，因此在大多数情况下，尿中会排泄任何过量的维生素，但是大剂量摄入时，其中的一些维生素仍会造成不良影响。 每天将维生素B-6的摄入量限制为不超过100毫克，因为更高的剂量可能会导致神经损伤。 每天服用200毫克以上的维生素B-6可能会导致平衡困难和腿部感觉丧失。 大量的烟酸可能引起胃溃疡和肝脏损害。
其他安全注意事项
在怀孕或母乳喂养时，摄入的维生素B不得超过建议的饮食允许量，因为这可能对您的宝宝不安全。 摄入过多的叶酸可能掩盖了维生素B-12缺乏症的迹象。 患有遗传性眼病（称为莱伯氏病）的人不应服用维生素B-12，因为维生素B-12可能会造成损害，并可能导致失明。 如果您有胃溃疡，肾脏疾病，肝病，低血压，痛风，胆囊疾病或糖尿病，请勿服用烟酸，并在计划进行任何手术前至少两周停止服用烟酸。 血友病患者应避免使用泛酸，因为泛酸会延长出血时间。
