如果您每天锻炼60分钟，那么两周内您将减轻多少体重？

您通过锻炼计划减轻的体重取决于几个因素，包括锻炼的强度和持续时间，起始体重和饮食。据美国运动医学学院称，尽管每周进行250分钟的运动可能会产生中等程度的体重减轻，但通常要花费更多的时间才能显着减轻体重。每天进行60分钟的锻炼-相当于420分钟-只要您控制饮食，就可以帮助您减轻体重。

简短的窗口

就减肥潜力而言，两周是一个相对较短的时期。不过，如果您在日常锻炼和健康的卡路里摄入之间取得平衡，则可以在14天内稍微降低体重。卡路里不足的大小决定了您减轻多少体重。

入门

尽管对于大多数人来说，日常锻炼是安全的，但您的健康状况和当前的健身水平会影响适合的锻炼类型和强度以及一次锻炼的时间。如果您有心脏病或骨科疾病史，或者通常过久坐的生活方式，请在开始运动计划之前咨询医生。每天运动60分钟可能会帮助您减轻体重并改善健康，但如果您不运动，则应从20分钟的锻炼开始。您需要逐步开始并增加运动时间，以建立健康的健身和体重管理程序。

卡路里燃烧目标

每天进行60分钟的运动后，燃烧的卡路里数量取决于运动强度。以步行为例，根据154磅的体重，每小时燃烧约280卡路里的热量。另一方面，慢跑每小时燃烧约590卡路里的热量。在14天的时间里，走路的卡路里消耗为3, 920，慢跑的卡路里消耗为8, 260。在两周的时间内，只要保持卡路里摄入量维持在水平，您仅靠运动就可以减少2到4磅。