密歇根大学卫生系统认为共轭亚油酸（简称CLA）是一种健康的脂肪形式，主要存在于食品中，例如乳制品，家禽，鸡蛋和玉米油。 共轭亚油酸也可以作为膳食补充剂。 威斯康星大学麦迪逊分校，斯堪的纳维亚临床研究和其他机构进行的研究表明，服用CLA对减肥有积极作用。 由于尚不清楚推荐给成年女性的理想剂量，因此在依靠CLA补充剂减肥之前，请咨询您的医疗保健提供者。
使用CLA减肥
威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员发现，CLA具有燃烧脂肪的特性，在睡眠期间尤其活跃。 这项研究发表在2007年9月的《美国临床营养杂志》上，发现超重的参与者在六个月的时间内每天摄入4克CLA会增加能量消耗，特别是在睡眠期间。 该研究得出的结论是，通过利用脂肪而非碳水化合物来获取能量，足够的CLA摄入量会促进脂肪的流失。 2005年4月的“营养学杂志”包括一项由斯堪的纳维亚临床研究机构进行的研究，其中男女在12个月内摄入了3.4克CLA。 在12个月的测试期结束后，与食用橄榄油增强的安慰剂的人相比，个体显示出更大的体脂成分减少。
对健康的益处
消费CLA可以带来减肥以外的其他好处。 好处包括预防多种类型的癌症，例如乳腺癌，结肠癌和肺癌。 斯隆-凯特琳纪念癌症中心纪念馆报告说，摄入足够的CLA可能也有助于稳定胆固醇水平。 匹兹堡大学医学中心指出，CLA补充剂可能有助于治疗糖尿病，代谢综合征或过敏性鼻炎等医学并发症。 尽管有很多猜测围绕着与食用CLA有关的健康益处，但有关此事的研究仍然没有定论。
注意事项
匹兹堡大学医学中心警告，补充CLA可能会干扰胰岛素敏感性，使您罹患心血管疾病的风险增加。 另外，补充CLA对哺乳期妇女也是不安全的，因为它有可能改变母乳的成分。 此外，补充CLA可能会扰乱胃肠道并增加钾水平，如果您因高钾水平而引起医疗并发症（例如肾脏疾病），则会出现问题。
推荐剂量
补充CLA的理想剂量尚不清楚，但匹兹堡大学医学中心建议每天摄入3至5克CLA才能有效减轻体重。 但是，此量可能因人而异，因此在将CLA补充剂纳入饮食生活方式之前，请咨询您的医学专家。
