直肠转移是一种医学状况，会导致覆盖腹部的肌肉分离。 这最通常发生在怀孕后，因为成长中的婴儿在腹部肌肉上施加了过多的压力。 如果您遇到直肠隐窝症，您的胃部可能看起来像是一条脊骨从您的上腹部向下延伸。 这种情况通常可以自行he愈，运动可以帮助增强腹部肌肉并减少直肠直肌的出现。 分娩后开始锻炼计划之前，请先咨询医生。
手引导
此练习包括用双手将腹部肌肉编织到正确的位置。 要表演，请仰卧，双脚放在地面上。 双手交叉，将一只手放在腹肌的每一侧。 吸气，然后慢慢呼出，只将头抬离地面。 抬起身体时，轻轻地一起引导胃部肌肉。 如果愿意，可以在胃上缠一块床单或毛巾，然后将两端拉在一起以引导胃部肌肉。 将头降低到起始位置，重复10次。 全天再执行两次。
脚跟滑
这种运动有效地作用于腹横肌，在腹直肌分离过程中肌肉群受损。 躺在地上，双脚放在地上。 您可能希望将手掌放在臀部下方，以获得更多支撑。 将脚趾抬离地面，只将脚跟留在地板上。 轻轻滑出脚以拉直腿。 保持直腿姿势五秒钟，然后将腿向您的方向滑动。 重复练习八次，然后在另一只腿上进行锻炼。
骨盆倾斜
这种轻柔的锻炼可通过轻轻地sc起运动来增强受腹泻性直肠病影响的腹部肌肉。 仰卧，稍微伸展左腿，但保持膝盖弯曲。 将右脚放在地面上，膝盖弯曲。 轻轻将您的骨盆向胸部倾斜，感觉下背部向地板移动。 但是，请勿将骨盆或臀部抬离地面。 将骨盆恢复到起始位置，然后重复练习10次。
注意事项
在纠正腹泻时，许多传统的腹部强化锻炼（例如腹部仰卧起坐）可能都不适合。 这是因为您必须先加强横过腹部的腹肌，然后再进行诸如木板的运动或像自行车一样的扭转运动。 放弃这些练习，直到您的直肠直肌愈合并且您的腹肌更强壮为止。
