如果是沙拉，那就意味着它会自动健康，对吗？ 好吧，不是那么快。 沙拉是将蔬菜加入您的饮食中的好方法，并且借助Costco Caesar沙拉套件之类的方便物品，它们很容易获得。 但请务必先看一下营养成分。
沙拉永远健康吗？
正如美国国家医学图书馆所解释的那样，默认情况下沙拉不健康。 沙拉可能是维生素，矿物质和纤维的重要来源，但浇头过多或调味料过多可能意味着您有大量的卡路里，脂肪和钠。 您应该注意油煎面包块，奶酪或奶油状调味料。
当然，诸如油煎面包块，奶酪和奶油沙司之类的东西是凯撒沙拉的主要方面，凯撒沙拉通常在熟食店和预制食品区都可以买到，例如Costco Wholesale的热门菜品，该仓库通过会员制提供名牌商品的有竞争力的价格。 除了提供杂货，家庭必需品和其他零售商品外，Costco的部分地区还设有美食广场。
尽管Costco并未在其网站上列出其美食广场的营养信息，但可以通过其客户服务部门索取这些详细信息。 当谈到Costco Caesar沙拉营养时，一份20.6盎司的食物含有650卡路里的热量，其中包含41克脂肪，35克碳水化合物和40克蛋白质。 这些好市多色拉的卡路里含量很高！
比较Costco沙拉热量
如果好市多色拉的卡路里含量超出饮食限制，您可以随时选择从服务熟食店购买好市多凯撒色拉套装。 像美食广场中的食品一样，这些食品也没有在线提供的营养清单，但是您可以通过客户服务来获取。
Costco Caesar色拉盒中的卡路里更为合理：根据Costco客户服务部的说法，一份1杯装的卡路里含量仅为110卡路里，8克脂肪，7克碳水化合物和4克蛋白质。
那么Costco凯撒沙拉营养如何与其他凯撒沙拉叠加起来呢？ 相比之下，Safeway在其网站上提供了有关熟食店提供的凯撒沙拉和生产部门提供的自制工具的完整详细信息。
可以在500卡路里分装的熟食店中买到一头野猪头色拉鸡肉凯撒（Caesar），其中含有38克脂肪，9克碳水化合物和32克蛋白质。 它的成分主要是生菜，鸡胸肉和水，尽管它的调味料中确实含有1.5％或更少的其他各种成分。
Safeway还列出了Fresh Express Caesar Supreme沙拉套装的营养成分，其中包括三份2.5杯份。 单份食物只有160卡路里的热量来自14克脂肪，7克碳水化合物和4克蛋白质。 该套件包含生菜，油煎面包块和敷料。
其他营养选择
如果Costco凯撒沙拉营养不适合您的饮食，您随时可以在家自制凯撒沙拉； 但是，大多数传统凯撒色拉所含的卡路里与Costco或Safeway所提供的套装所含卡路里大致相同。
根据USDA FoodData Central的数据，典型的凯撒调味酱每汤匙约含80卡路里，切碎的长叶莴苣生菜每1 1/2杯份含15卡路里。 加入1盎司的帕尔玛奶酪，仅需111卡路里，四分之一杯的油煎面包块则需31卡路里。 总共约237卡路里。
更好的选择是尝试更健康的变化。 哈佛大学Chan Chan公共卫生学院建议您在基撒酱中加入一些白豆泥，以增加纤维含量，并减少脂肪。
仅仅因为Costco Caesar沙律之类的商店购买版本具有营养缺陷，并不意味着Caesar沙律始终必须是高热量的选择。 在自己的厨房中进行实验并享受乐趣！
