无论您是在旅途中还是想快速减肥，不吃顿饭似乎都是满足最后期限或减轻体重的一种简单或必要的方法。 但是，由于血糖水平降低，您可能会因不进餐而遭受不利的副作用。 如果您有严重影响，例如意识丧失，则可能需要立即就医。
“饥饿模式”
您的身体通过一系列代谢过程来维持正常的血糖水平。 当您不进餐时，您的身体会认为它处于饥饿状态，这是一种生存机制，会触发您的身体减慢新陈代谢。 这会降低您在体内燃烧卡路里的速度，从而可以防止体重减轻。 同样，较低的血糖水平可以向大脑发出信号，表明您的身体处于饥饿状态，从而增加了饥饿感。 在您下次进餐时，这可以使您吃得更多，从而迅速增加血糖水平，使您身陷起伏不定的血糖过山车。 另外，由于新陈代谢较慢，因此您的身体将需要更长的时间来消化这顿大餐。
糖尿病注意事项
虽然您可能会不时地不进餐，但是如果您患有糖尿病，这可能是有害的。 这是因为作为糖尿病患者，您的身体难以维持血糖水平。 如果您不吃饭，您的身体必须补偿低血糖水平。 您的身体可能会尝试通过释放储存的葡萄糖来补偿您的低血糖水平。 如果您不进餐以减肥，那么血糖升高实际上会导致您体重增加。 营养学家吉尔·魏森伯格（Jill Weisenberger）在《糖尿病生活》中指出，当您试图保持恒定的血糖水平时，不进餐可能会增加困难。
病征
哥伦比亚大学的健康服务部指出，当您不进餐时，较低的血糖水平会导致身体释放使动脉狭窄的激素，从而增加血压。 因此，您可能会遇到一些低血糖的不良症状。 这包括头痛，疲劳，恶心，便秘和恶心。 如果您继续不进餐，您可能会失去意识或癫痫发作，因为您的身体没有足够的能量来正常运作。
