平坦的肚子并没有秘密-需要适当的饮食和定期运动，两者结合会造成每日热量不足，从而帮助您减少体内总脂肪。 蔓越莓汁富含维生素，矿物质和抗氧化剂，可以作为营养饮食的健康补充，可以替代含糖汽水，但它本身不会使您感到肠胃不适。 将蔓越莓汁纳入您的饮食和运动方案中，以取得最佳效果。
营养成分
蔓越莓汁是许多必需营养素的良好来源，并且富含抗氧化剂，可增强免疫系统并预防疾病。 根据美国农业部国家营养数据库，1杯不加糖的蔓越莓汁含有23.5毫克的维生素C，几乎是成年女性建议每日摄入量的三分之一，而成年男性则是RDA的近四分之一。 蔓越莓汁还是维生素E和K以及多酚（一种有助于预防癌症的植物化合物）的良好来源。 1杯中含30.61克糖，蔓越莓汁并不是低热量的饮料。
甜和不加糖
许多商店购买的蔓越莓汁品牌都含有添加的糖，因为不加糖的蔓越莓汁呈酸性，对许多人而言并不美味。 应避免加糖的品种，尤其是那些希望减肥并获得平坦腹部的人。 但是，即使不加糖的蔓越莓汁也富含糖。 希望利用酸果蔓汁中的营养成分的节食者应限制摄入量，或用白开水或矿泉水稀释果汁，以避免从糖中摄入过多的卡路里。 由于酸果蔓汁中的糖是果糖，因此该饮料可能是苏打水和其他以高果糖玉米糖浆加糖的饮料的可行替代品。
饮食与运动
保持腹部平坦的最佳方法是吃全食营养饮食，并定期进行心血管运动和力量训练。 着重适度进食全谷物，新鲜水果和蔬菜，瘦肉，新鲜鱼，豆类，坚果和种子。 限制摄入含糖饮料和果汁（例如蔓越莓汁），因为多余的糖没有通过运动燃烧掉，因此会作为脂肪存储在体内。 在一周的大部分时间里至少进行30分钟的心血管运动，例如快走，跑步或游泳，并每周至少进行两次力量训练。 不加糖的蔓越莓汁用纯净水或矿泉水稀释后，可以成为锻炼身体后补充水分和营养成分的一种令人耳目一新的方法。
蔓越莓汁的其他好处
除了增强免疫系统和预防癌症外，酸果蔓汁长期以来一直被认为是预防尿路感染的有效方法。 根据MedlinePlus的说法，蔓越莓中含有的化学物质会抑制细菌附着在泌尿道的细胞上，从而阻止细菌繁殖。 如果您容易尿路感染，马里兰大学医学中心建议您每天喝3盎司或更多纯净，不加糖的蔓越莓汁。 但是，您应该咨询您的医疗保健从业人员以获取个人剂量信息。 由于蔓越莓汁含糖量高，因此使用蔓越莓汁预防尿路感染可能会阻碍您的减肥进度，因此应考虑其他低热量的治疗方法。
