肌酸以改善年轻人的运动表现而闻名。 但是，根据MedlinePlus的说法，它也可以改善某些医学状况的症状，包括帕金森氏病，肌肉营养不良，称为麦卡德氏病的肌肉疾病和称为旋回萎缩的眼病。 与您的医生交谈，以确定肌酸对您是否安全以及适合您目的的适当剂量。
装药剂量
运动员经常开始服用肌酸并加负荷两到五天。 该剂量高于他们增加体内肌酸储备的剂量。 根据马里兰大学医学中心的说法，该剂量可能是每天服用四次的5克肌酸，或者每天服用约20克。 将此肌酸与碳水化合物（例如水果或淀粉质食物）一起服用可改善其吸收。 如果您不想服用大量肌酸，则有些人每天服用9克，共6天，或者每天服用3克，共28天，这两种情况都可能导致肌酸水平出现类似的增加。
维持剂量
运动员服用完负荷剂量后，通常会将每天服用的肌酸量降低至每天约2克的维持剂量，尽管有些人每天使用的维持剂量高达5克。 MedlinePlus建议，只要您服用肌酸，就应该每天至少喝64盎司水，因为服用这种补充剂时肌肉会保留更多的水分。
对于健康问题
肌酸的剂量因治疗条件而异。 旋回性萎缩的人有时每天使用1.5克的剂量，而肌营养不良的人则可能每天服用10克。 对于心力衰竭，人们有时每天服用20克，持续5至10天。 开始使用肌酸治疗帕金森氏病时，将相同剂量用作5至6天的负荷剂量。 每天5克肌酸或每天2克，持续5个月，然后每天4克，持续18个月。 另外，有些人每天服用10克肌酸来治疗帕金森氏病。
