骑车时发生的光亮疼痛可能从轻度到重度不等。 这可能是由于各种错误和状况所致，其中有些需要医生的照顾。
由于小腿疼痛可能会使人衰弱并阻止您继续锻炼，因此了解为什么会发生疼痛以及如何进行补救非常重要。
胫骨夹板和骑自行车
如果过度骑车或两次运动之间没有适当的休息，过度使用胫骨区域的肌肉，肌腱或骨骼，会在骑车时产生光亮的疼痛。 如果您经常骑高齿轮，鞍座位置或高度不合适，或者自行车的曲柄过长，也会使小腿疼痛。
此外，某些情况，例如应力性骨折或前房综合征（这是其保护鞘内的肌肉肿胀），可能在骑车时引发胫骨疼痛。
如果骑车时频繁发生胫骨疼痛，则您可能患有称为慢性劳累性室间隔综合征的疾病。 这是一种运动引起的状况，在患处引起疼痛和肿胀。 根据Mayo Clinic的说法，您可能还会感到紧绷，麻木，刺痛，无力，或者在严重的情况下会出现脚下垂–无法将脚趾抬起。 在严重的情况下，这种情况可能需要手术。
休息一下
避免骑自行车几天，以使您的受伤时间得到恢复。 一次将冰袋或一包冷冻蔬菜放在胫骨上约20分钟，以帮助收缩血管并减轻疼痛和肿胀。 以圆周运动按摩小腿约五分钟。 如果需要，将冰按摩到肌肉中。
服用止痛药（如布洛芬）以缓解疼痛。 如果您怀疑骨折等严重伤害可能需要手术治疗，请联系医生。
进行小腿夹板运动（例如在骑自行车锻炼之前将小腿伸开），以防止疼痛和伤害。 尝试站在楼梯的边缘，用脚趾抬起20次。 这将帮助您加热小腿并使其更有弹性。
胫骨疼痛和自行车健身
胫骨疼痛与骑行夹板可能有关。 根据美国儿科运动医学科学院的说法，选择正确的骑行鞋是防止骑车时胫骨夹板最重要的变量，仅次于选择正确的自行车。
穿有足够支撑和缓冲作用的自行车鞋。 您也可以购买插入件或向医生咨询矫形器，以帮助骑车时将脚保持在正确的位置。
看医生
胫骨疼痛通常不是严重受伤的迹象。 但是，如果疼痛严重，持续时间超过几周，即使休息后也不会消散，无法通过家庭疗法改善，伴有发热或肿胀或在事故或跌倒后发生，则应寻求医疗护理。 这些可能是更危险的医学症状，例如骨折或前房综合征或感染。
