好像割草还不是家务，众所周知，割草机很难启动。 推入的割草机类型具有拉力弦，必须将其拉回才能启动电动机。 做起来如此困难，以至于有一项举重运动被亲切地称为“割草机”。
实际上，割草机的运动异常困难。 这是一种背部肌肉锻炼，您可以使用哑铃或电缆机进行锻炼。 最相似的运动是哑铃排，但有区别-割草机更像是全身运动。
第VS。 割草机
割草机锻炼的重点是比起哑铃排通常使用更多的重量。 就像在割草机上拉动拉力绳一样，您应该用自己的全部力量来增加体重。 向上举重时，您可以用双腿伸入地面并转动肩膀，利用动量将重量举到肩膀上。 在传统的哑铃排中，您不应该利用动量来增加重量。 相反，您应该仅通过移动肩膀和手臂来隔离背部肌肉。
割草机的好处
在割草机上锻炼身体可以使您减轻体重，但是却牺牲了传统行的一些隔离优势。 这使割草机比单独锻炼更像是力量运动。
即使您使用腿来获得更大的力量，您仍然需要使用背部和手臂的肌肉来增加体重。 您使用的背部肌肉是背阔肌，背部最大的肌肉，以及菱形的大，小菱形，大的畸形，后三角肌和斜方肌。
除了背阔肌，它从下背部一直一直延伸到肩膀，除此以外，所有在割草机中使用的背部肌肉都位于上背部，围绕着肩blade骨。 行也使用您的二头肌，即您手臂前部的肌肉。
割草机可能会对背部受伤的人造成危险。 由于这项运动具有侵略性，因此通常在沉重的重量下进行，这会增加背部的压力。 做运动时，您应该旋转脊椎，这可能加剧现有的背部受伤。 如果背部受伤，请坚持传统的哑铃排。
哑铃割草机
这是割草机练习的传统版本。
作法：将哑铃放在地面上。 右脚向前，左脚向后，在重物旁边进入弓步姿势。 将右肘倾斜在右腿上。 用左手拿起哑铃并将其拉到肩膀，然后再放回地面。
电缆割草机
使用电缆机进行此练习可以改变重物拉动的角度。
如何：将电缆放在最低高度设置上。 右脚向前和向左后背进入弓步姿势。 用左手抓住手柄。 向后拉并用左手触摸左胸，然后将其放低。
