声带练习受损

声带由肌肉组织组成，是喉部内的两个小弹性带。 当空气通过气管呼出时，它穿过闭合的声带，使其振动并产生噪音。

您可以执行一些练习来帮助损坏声带。 图片来源：Peter Muller / Cultura / GettyImages

当您不讲话时，声带保持张开并允许您呼吸。 克利夫兰诊所称，偶尔，小的弹性带会受损，从而影响呼吸，说话，进食和咳嗽。 增强声带的语音练习旨在帮助您重新控制声带和喉咙。

声带强化练习

如果声带受损导致它们变弱，那么加强锻炼可能会改善您的状况。 以元音开头的单词和短语的发音往往是激活声带的最佳方法。 Aurora Health Care网站建议每天至少重复3次，反复发作10次“ Ah-Ah-Ah”。 整日挑战自我，重复以元音开头的单词，例如“楼上，大象，无视，意外和猫头鹰”。 当您说出单词时，请尝试强调第一个声音。

添加推/拉技术

清嗓子

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心建议采取“声门上的吞咽动作”，以帮助清理嗓子，以准备演讲。

1. 将头转向受损声带的侧面。 如果两侧的声带均损坏，只需将头部指向前方即可。
2. 吞咽时请屏住呼吸。
3. 然后，吞咽后立即咳嗽，然后呼气。

吞咽阶段会清除嗓子，而咳嗽阶段会帮助声带拉近。

放松喉咙

学习如何放松喉咙可以帮助您保持呼吸控制和声带受损。

1. 膝盖弯曲，双脚平放在地上，躺在地上。
2. 当您通过鼻子缓慢吸气并通过pur起的嘴唇缓慢呼气时，将您的手放在腹部上。
3. 每次呼吸时注意手的上下移动。
4. 改变吸气和呼气的速度，每次呼吸都保持喉咙放松。

当您熟悉练习时，请练习直立呼吸，蹲下，向前倾斜和俯身。