黑巧克力和怀孕

怀孕期间您的营养需求发生变化，某些食物变得不安全。 只要您适度食用黑巧克力，就可以在怀孕期间提供好处。 注意潜在的负面影响，例如咖啡因的摄入量以及它如何影响发育中的婴儿。

黑巧克力含有咖啡因。

好处

黑巧克力是抗氧化剂的来源，它可以中和体内的游离酸，从而导致细胞死亡。 它还含有有助于骨骼健康的钙。 根据美国化学会2009年版“蛋白质组研究杂志”的评论，该食品的摄入量为1 1/2盎司。 每天摄入黑巧克力可以减少压力。 可可中的抗氧化剂还具有其他健康益处，包括降低血压。 这些好处是可可固体特有的-苦可可与可可脂，牛奶和糖混合制成巧克力。 因此，可可固形物含量较高的黑巧克力比牛奶巧克力具有更好的健康益处。

咖啡因

黑巧克力含有咖啡因。 怀孕期间，咖啡因会减少流向胎盘的血液，大量咖啡因会增加流产的风险。 它也是一种兴奋剂，可以提高您的心率和血压。 March of Dimes建议在怀孕期间每天摄入200毫克或更少的咖啡因。 虽然1盎司。 的黑巧克力仅含20毫克咖啡因，大量黑巧克力加起来可能不安全，尤其是当您食用其他咖啡因来源（如咖啡或软饮料）时。

简单的碳水化合物

巧克力和其他类型的糖果是简单碳水化合物的来源，可导致体重增加和能量减少。 一块巧克力棒可以含有230卡路里的热量和13克的脂肪。 根据BabyCenter的说法，如果您患有妊娠糖尿病和妊娠并发症，则应避免食用简单的碳水化合物，例如黑巧克力。

注意事项

大量食用黑巧克力或其他甜食可以减少体内健康食品的容纳空间。 在怀孕期间，您需要均衡饮食，包括瘦蛋白，水果，蔬菜，奶制品和全谷物。 确保适度吃黑巧克力，并作为均衡营养的饮食的一部分。