桃子是维生素A和C的营养来源，您可以将这些夏季水果作为零食或几乎随餐食用。 无论您是夏季收获的新鲜桃子丰富，还是依靠冷冻的桃子，吃桃子都能减轻体重。 为了最适合您的减肥目标，应节制饮食，并集中精力使其余饮食保持低热量。
控制您的卡路里消耗
因为一个新鲜的6盎司大桃子含有68卡路里的热量，所以桃子很容易融入卡路里控制的饮食中以减轻体重。 如果您想减肥，则消耗的卡路里少于消耗的卡路里，包括低热量的食物（例如桃子）可以帮助您坚持减少热量的饮食。 为了减少卡路里消耗，请选择桃子代替热量较高的食物。 以桃子代替甜点，而不是布朗尼蛋糕（通常约227卡），或者以新鲜桃子代替薯片（每盎司152卡），吃零食。
补充纤维和水
一个大的鲜桃提供2.6克的膳食纤维，或以2000卡路里的饮食计算的每日价值的10％。 高纤维饮食可以帮助控制体重，因为它可以帮助您感到饱，因此您可以少吃其他潜在的高热量食物。 桃子也充满了，因为水占其重量的89％。 水是无热量的营养物质，可填满您的腹部，有助于减少饥饿感。 对于高纤维早餐，将切成薄片的桃子加到脱脂牛奶的燕麦片或全麦冷麦片中。
选择合适的种类
某些形式的桃子热量较高，而减肥效果较差。 干桃子的水分含量比新鲜桃子的水分含量低，每盎司的卡路里含量更高。 每四分之一杯的无糖干桃子仅重1.5盎司，并含有96卡路里的热量。 加糖的冷冻桃子每半杯包含118卡路里的热量，而半杯装在重糖浆中的桃子则包含80卡路里的热量。 为了获得更好的减肥效果，请选择新鲜的桃子，不加糖的冷冻桃子或用自己的果汁罐装的桃子。
注意事项
在各种食谱中吃桃子可以预防无聊。 如果想吃低热量的早餐，可以尝试桃子搭配无脂的奶酪或全麦松饼。 午餐时，一份充满桃子，鸡肉和核桃的绿色沙拉馅料少且热量低，但它提供蛋白质，维生素A和C，Omega-3脂肪和其他必需营养素。 要获得低热量，高钙的小吃，请抓住低脂奶酪棒和一个大桃子。 您也可以在晚餐时烤些营养丰富的烤串，并配以鲑鱼，芒果，桃，洋葱和菠萝。
