皮肤干燥，头皮屑或称为牛皮癣的更严重的自身免疫性疾病可能导致干燥，鳞片状的头皮。 良好的习惯，例如定期保湿，洗发，保持水分和获取足够的必需脂肪酸，可以帮助防止头皮干燥。 获得足够量的某些维生素也可以支持最佳头皮健康。
定义干头皮
据Seattlepi.com在2012年报道，头皮屑大约占美国人口的3％。这种情况也被称为脂溢性皮炎，当您在压力下，寒冷的天气或真菌感染的受害者下会发作。 头皮屑通常的特征是油性头皮上的皮肤剥落，干燥，发痒。 它通常位于头皮，有时位于眉毛，前额，嘴唇和其他身体褶皱处。
牛皮癣会引起皮肤发炎和脱屑。 它的疼痛，肿胀和发红是由于过度活跃的皮肤细胞上升到表面的速度过快，导致皮肤上出现了银色鳞片。 银色调将牛皮癣与头皮屑区分开。 您的头皮以及膝盖，腰部，手掌甚至您的嘴巴可能会受到影响。 牛皮癣可能变得如此干燥和紧绷，以至于龟裂和出血，尤其是在头皮上。 其他症状包括灼热，发痒，酸痛以及暂时脱发。 牛皮癣可以治疗，但不能治愈，因为它是免疫系统的长期疾病。
维生素D
局部用维生素D用于治疗牛皮癣，可以帮助防止细胞失火和过快地上升至表面。 一些研究（例如《皮肤病学杂志》 2013年的评论）指出，口服维生素D可能是治疗牛皮癣的成功方法。 如果您选择补充剂，请与您的医生讨论适当的剂量。 维生素D的食物来源包括强化牛奶，鲑鱼和鸡蛋。 经常暴露在阳光下也会刺激身体产生这种维生素。
维生素B-12，A和C
头皮干燥可能是整体皮肤干燥的症状。 维生素B-12主要存在于动物性食品中，例如肉，禽，鱼和奶制品，有助于促进皮肤湿润。 它可以帮助防止头皮变得过于干燥并导致头发变暗。 维生素A和C会鼓励您的头皮通过皮脂腺产生天然油脂，使头皮变得湿润，头发更加光滑。
脂肪酸
脂肪酸，特别是在肥鱼，核桃和亚麻中发现的omega-3脂肪酸，对皮肤水分充足和健康的头皮很重要。 摄入足够的食物可以帮助减轻头皮屑，牛皮癣的爆发和皮肤干燥。 头皮干燥可能是由于脂肪酸缺乏或身体无法处理您食用的脂肪酸而导致的。 生物素，也称为B-7，有助于脂肪酸代谢。 通过食用肝脏，酵母，强化谷物和鸡蛋，获取足够的这种必需营养素。
