就像建筑物中的圆柱一样，脊柱负责支撑身体的重量。 随着时间的流逝，这项工作开始对椎间盘造成伤害，椎间盘的牢固垫子使椎骨（构成脊椎的骨头）分开。 虽然并非所有人都被磨损的光盘打扰，但有些人会感到极大的痛苦。 据说患有这种疼痛的人患有一种称为退行性椎间盘疾病或DDD的疾病。 虽然DDD没有特殊的饮食习惯，但通过保持均衡饮食来保持健康的体重可能有助于防止脊柱承受更大的压力。
卡路里平衡
保持健康的体重与平衡卡路里摄入量有关。 您需要保持的卡路里数量取决于许多因素，包括年龄，性别，活动和体型。 您的医生可以帮助您确定管理DDD所需的个人卡路里。 一般来说，女性的卡路里需求量为每天1600卡路里至2400卡路里，而男性则为2000卡路里至3000卡路里。 如果您需要减肥，将每天的摄入量减少250卡路里到500卡路里，可以帮助您每周减少1/2磅到1磅。
营养丰富的食物
使用来自所有食物组的各种营养丰富的食物来满足您的卡路里需求，从而使您的身体拥有所需的营养，以帮助您保持健康。 这意味着饮食的重点是水果，蔬菜，全谷类，低脂乳制品和家禽，海鲜和豆类等稀薄蛋白质来源。 营养与营养学研究院说，在杂货店里，您可以通过逛逛周边地区找到所需的所有健康食品。
获得足够的纤维
您可能会遇到的DDD问题是止痛药引起的便秘。 如果您排便困难，请确保饮食中摄取足够的纤维。 着重于未加工的水果，蔬菜和全谷物的饮食可以增加纤维的摄入。 寻找每份含2克或更多纤维的食物。 女性每天需要21克至25克纤维，而男性则需要30克至38克。 在饮食中增加纤维含量时，应缓慢进行以防止腹部不适，并多喝水-每天6杯至8杯。
DDD餐点
您的DDD饮食计划包括一日三餐，以保持精力充沛，食欲得到控制和便秘。 健康的早餐可能包括全麦，高纤维谷物，切成薄片的草莓和脱脂牛奶。 午餐时，您可能会喜欢在婴儿蔬菜上切成薄片的黄瓜，樱桃番茄，鹰嘴豆和长鳍金枪鱼，搭配低脂沙拉酱，苹果，全麦饼干和脱脂酸奶。 健康的高纤维晚餐可以帮助您管理DDD，其中可能包括全麦通心粉，火鸡肉丸，蒸西兰花和新鲜的梨。
