现在是时候打破记录了：个人培训处于预防保健的最前沿-运动毕竟是医学-然而，公众与健身行业之间的精英差距似乎正在扩大。 这种脱节是不幸的，因为培训师确实在这里为您提供帮助。 为了弥合差距，以下是有关个人培训的12个最大的神话。
现在是时候打破记录了：个人培训处于预防保健的最前沿-运动毕竟是医学-然而，公众与健身行业之间的精英差距似乎正在扩大。 这种脱节是不幸的，因为培训师确实在这里为您提供帮助。 为了弥合差距，以下是有关个人培训的12个最大的神话。
1.培训师们都知道
事实是，培训师被骗去清空钱包的方式与他们服务的客户一样多。 尽管他们至少有一种或两种经过实践检验的方法，但他们也在调整和测试新的程序和练习。 当您向您提出有关新的健身时尚，药片或补品的问题时，即使他听说过，也可能没有机会阅读有关其有效性的研究（如果存在）。 保持最新是不可能的。 最重要的是找到您信任的培训师并遵循他或她的指导。
事实是，培训师被骗去清空钱包的方式与他们服务的客户一样多。 尽管他们至少有一种或两种经过实践检验的方法，但他们也在调整和测试新的程序和练习。 当您询问有关新的健身运动时尚，药片或补充剂的问题时，即使他听说过，也可能没有机会阅读有关其有效性的研究（如果存在）。 保持最新是不可能的。 最重要的是找到您信任的培训师并遵循他或她的指导。
2.所有的教练都有六块腹肌
大多数培训师都是不只吃西兰花和鸡肉的人。 他们沉迷于一块小蛋糕，偶尔跳过锻炼而入睡。不要仅仅根据训练者的外貌来评判训练者，因为您可能不愿意做他们所做的事情，即使您是，每个人的身体也不一样。 一个很好的例子：老虎伍兹有一名高尔夫教练，而且他没有比老虎伍兹更好的高尔夫球手。 专家花了一些时间来研究手工艺品，最好的教练对身体如何运作有深刻的了解。 仅因为某人患有腹肌，并不意味着她可以帮助您自己获得腹肌。
大多数培训师都是不只吃西兰花和鸡肉的人。 他们沉迷于一块小蛋糕，偶尔跳过锻炼而入睡。不要仅仅根据训练者的外貌来评判训练者，因为您可能不愿意做他们所做的事情，即使您是，每个人的身体也不一样。 一个很好的例子：老虎伍兹有一名高尔夫教练，而且他没有比老虎伍兹更好的高尔夫球手。 专家花了一些时间来研究手工艺品，最好的教练对身体如何运作有深刻的了解。 仅因为某人患有腹肌，并不意味着她可以帮助您自己获得腹肌。
3.培训师的薪水是
很少有薪水的教练。 大多数人在工作时获得报酬。 此外，在许多体育馆（尤其是大型商业体育馆）中，要达到销售目标存在很大压力。 这意味着许多培训师对工作的看法不正确。 吸引并留住客户的最好方法是，而且永远是做得很好。 但是，如果客户在最后一刻取消服务，而培训师却没有得到报酬，工作就会变得压力重重，无法为我们的客户提供服务。 即使您要花一个小时的时间，也要意识到，在设计程序，安排和研究过程中，至少要花一个小时的准备时间。
很少有薪水的教练。 大多数人在工作时获得报酬。 此外，在许多体育馆（尤其是大型商业体育馆）中，要达到销售目标存在很大压力。 这意味着许多培训师对工作的看法不正确。 吸引并留住客户的最好方法是，而且永远是做得很好。 但是，如果客户在最后一刻取消服务，而培训师却没有得到报酬，工作就会变得压力重重，无法为我们的客户提供服务。 即使您要花一个小时的时间，也要意识到，在设计程序，安排和研究过程中，至少要花一个小时的准备时间。
4.培训师喜欢看到你痛苦
为了变得更强壮和看起来更好，您不必总是感到酸痛，这不是（或者至少不应该）成为教练的目标。 当您使用以前从未使用过的肌肉或以与以往不同的方式使用时，会发生延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 这也许也可以帮助您锻炼肌肉，但并不是强制性的。 事实是，疼痛越剧烈，您可以进行的高强度训练次数就越少。 肥大（肌肉增加）以三种主要方式发生：机械压力，代谢压力和肌肉损伤。 优秀的教练会监控您的疼痛情况，因为这是恢复机制运作方式的指示器。
图片来源：Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images为了变得更强壮和看起来更好，您不必总是感到酸痛，这不是（或者至少不应该）成为教练的目标。 当您使用以前从未使用过的肌肉或以与以往不同的方式使用时，会发生延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 这也许也可以帮助您锻炼肌肉，但并不是强制性的。 事实是，疼痛越剧烈，您可以进行的高强度训练次数就越少。 肥大（肌肉增加）以三种主要方式发生：机械压力，代谢压力和肌肉损伤。 优秀的教练会监控您的疼痛情况，因为这是恢复机制运作方式的指示器。
5.培训师的工作是帮助您减肥
在减肥和变得更健康的同时，这是令人钦佩的目标，而不是明智的目标（具体，可衡量，可实现，相关和及时）。 没有这些组件，您很可能会尝试失败。 培训师可帮助您制定SMART目标。 始终减轻10磅的目标应该有更深层的原因。 无论是重新穿上自己喜欢的衣服，看起来更裸露，给公婆留下深刻印象，还是为孩子树立更好的榜样，问问自己为什么想减肥。 坚持锻炼计划是一项艰苦的工作。 有时候您想退出，尤其是在一开始的时候。 不了解自己的原因，您将很难实现目标。
信用：Adobe Stock / gpointstudio在减肥和变得更健康的同时，这是令人钦佩的目标，而不是明智的目标（具体，可衡量，可实现，相关和及时）。 没有这些组件，您很可能会尝试失败。 培训师可帮助您制定SMART目标。 始终减轻10磅的目标应该有更深层的原因。 无论是重新穿上自己喜欢的衣服，看起来更裸露，给公婆留下深刻印象，还是为孩子树立更好的榜样，问问自己为什么想减肥。 坚持锻炼计划是一项艰苦的工作。 有时候您想退出，尤其是在一开始的时候。 不了解自己的原因，您将很难实现目标。
6.您必须混淆您的肌肉
保持身体猜测不是锻炼身体的好方法。 培训师不需要每天教您一些新知识-他们需要教您如何做得更好。 您可以在健身房进行的所有最重要的动作都应该自然而然地完成。 也许您仍然知道如何执行它们，或者您的身体由于多年不运动而被遗忘了。 无论哪种方式，最重要的是学习如何在适当的运动过程中产生尽可能多的张力。 培训师不需要教新奇的练习。 相反，他们应该专注于教会您整个运动中的感受。 形式和一致性是基础。
图片来源：Adobe Stock / satyrenko保持身体猜测不是锻炼身体的好方法。 培训师不需要每天教您一些新知识-他们需要教您如何做得更好。 您可以在健身房进行的所有最重要的动作都应该自然而然地完成。 也许您仍然知道如何执行它们，或者您的身体由于多年不运动而被遗忘了。 无论哪种方式，最重要的是学习如何在适当的运动过程中产生尽可能多的张力。 培训师不需要教新奇的练习。 相反，他们应该专注于教会您整个运动中的感受。 形式和一致性是基础。
7.聘请培训师就足够了
大多数培训师都不从事生意来致富。 大多数教练通过找到适合自己的生活而改变了生活，并以传播这种热情为目标。 因此，当客户不做功课并遵循规定的营养和锻炼计划时，培训师会感到沮丧。 您的成功就是他们的成功-无论是个人还是财务上的成就。 因此，如果出现问题并且您不喜欢该程序，或者没有看到想要的结果，请大声说出来。 如果没有，请完成它。 即使您每周与教练一起锻炼3次，但每周仍有165个小时是您自己的。
图片来源：lolostock / iStock / Getty Images大多数培训师都不从事生意来致富。 大多数教练通过找到适合自己的生活而改变了生活，并以传播这种热情为目标。 因此，当客户不做功课并遵循规定的营养和锻炼计划时，培训师会感到沮丧。 您的成功就是他们的成功-无论是个人还是财务上的成就。 因此，如果出现问题并且您不喜欢该程序，或者没有看到想要的结果，请大声说出来。 如果没有，请完成它。 即使您每周与教练一起锻炼3次，但每周仍有165个小时是您自己的。
8.您需要努力锻炼身体
请停止思考！ 私人教练受过训练，可以与各级人员一起工作。 有些人专门与刚接触培训的人员合作，而另一些人则专注于高级人员。 无论哪种情况，他们都会为您提供帮助。 健身房原本是欢迎所有人的地方，如果您因任何原因不舒服，请告诉您的教练。 您可能第一次进入健身房可能会感到紧张，但是没有比现在更好的时间了。 如果您在使用的健身房不舒服，请更改位置并找到自己喜欢的一个。 与其他锻炼者建立社区是坚持您的养生方式的巨大动力。
信用：Adobe Stock / Halfpoint请停止思考！ 私人教练受过训练，可以与各级人员一起工作。 有些人专门与刚接触培训的人员合作，而另一些人则专注于高级人员。 无论哪种情况，他们都会为您提供帮助。 健身房原本是欢迎所有人的地方，如果您因任何原因不舒服，请告诉您的教练。 您可能第一次进入健身房可能会感到紧张，但是没有比现在更好的时间了。 如果您在使用的健身房不舒服，请更改位置并找到自己喜欢的一个。 与其他锻炼者建立社区是坚持您的养生方式的巨大动力。
9.培训师还提供复杂的营养计划
这是一个棘手的话题，规则会根据您的住所而改变。 在北美的大多数地方，培训师可能会就营养问题为您提供建议，只要该建议不超出政府规定的范围即可。 也就是说，很少有培训师具有足够的营养背景。 如果您的情况与她的情况相仿，则培训师可能会知识渊博，但培训师通常不知道适合您的指导方针是什么。 有例外，但培训师的工作主要是创建您的锻炼程序。 如果您正在寻找深入的营养指导，可以有专业人员-例如注册营养师-可以与您的教练一道工作。
图片来源：Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images这是一个棘手的话题，规则会根据您的住所而改变。 在北美的大多数地方，培训师可能会就营养问题为您提供建议，只要该建议不会超出政府的规定即可。 也就是说，很少有培训师具有足够的营养背景。 如果您的情况与她的情况相仿，则培训师可能会知识渊博，但培训师通常不知道适合您的指导方针是什么。 有例外，但培训师的工作主要是创建您的锻炼程序。 如果您正在寻找深入的营养指导，可以有专业人员（例如注册营养师）与您的教练一起工作。
10.完美的锻炼需要一个小时
大多数私人教练讨厌一小时的课程。 锻炼协议会根据会话目标而变化。 快速的新陈代谢运动可能只需要30至40分钟，而剧烈的肥大（肌肉增长）运动则可能长达90分钟。 如果培训师在50分钟内结束会议，那不是因为他懈怠，而是因为那是实现该会议目标的最佳时间。 培训师必须保持时间表，因此，他们坚持充电30分钟或一个小时。 这样想：您不用花一个小时的培训时间； 您需要为培训员花了多年时间积累的知识付费。
信用：Adobe Stock / WavebreakmediaMicro大多数私人教练讨厌一小时的课程。 锻炼协议会根据会话目标而变化。 快速的新陈代谢运动可能只需要30至40分钟，而剧烈的肥大（肌肉增长）运动则可能长达90分钟。 如果培训师在50分钟内结束会议，那不是因为他懈怠，而是因为那是实现该会议目标的最佳时间。 培训师必须保持时间表，因此，他们坚持充电30分钟或一个小时。 这样想：您不用花一个小时的培训时间； 您需要为培训员花了多年时间积累的知识付费。
11.锻炼是最重要的部分
如果感觉您已经聘请了一位教练为您做10次练习，并在出汗时站起来，以确保自己正确地数数，那您就被扯破了。 对于大多数初学者来说，运动计划的要求是基本的。 培训师的工作首先是让您想要做程序和锻炼。 让您感到舒适，自信并期待着进入健身房是我们的工作。 希望他也知道如何计数。
图片来源：Adobe Stock / michaeljung如果感觉您已经聘请了一位教练为您做10次练习，并在出汗时站起来，以确保自己正确地数数，那您就被扯破了。 对于大多数初学者来说，运动计划的要求是基本的。 培训师的工作首先是让您想要做程序和锻炼。 让您感到舒适，自信并期待着进入健身房是我们的工作。 希望他也知道如何计数。
12.你必须亲自训练
随着技术的进步，更多的培训师正在部分在线提供服务。 在线培训对客户来说很棒的四个主要原因：第一，通常更便宜。 一对一培训会很快变得昂贵。 其次，它与位置无关。 如果您住在没有体育馆的偏远地区，或者对附近的教练员的能力不满意，那么这是一个不错的选择。 第三，将您的日程安排与教练的日程安排相匹配可能会很痛苦。 在线培训有助于避免该问题。 最后，在线培训使您可以研究并找到处理您特定目标的专家。
图片来源：Adobe Stock / Peter Atkins随着技术的进步，更多的培训师正在部分在线提供服务。 在线培训对客户来说很棒的四个主要原因：第一，通常更便宜。 一对一培训会很快变得昂贵。 其次，它与位置无关。 如果您住在没有体育馆的偏远地区，或者对附近的教练员的能力不满意，那么这是一个不错的选择。 第三，将您的日程安排与教练的日程安排相匹配可能会很痛苦。 在线培训有助于避免该问题。 最后，在线培训使您可以研究并找到处理您特定目标的专家。
你怎么看？
你有没有聘请培训师？ 您如何看待这段经历？ 您是否发现它对改善身体健康有益？ 您惊讶于阅读这些神话吗？ 您相信其中任何一个吗？ 您还听到了其他哪些私人训练神话？ 在下面发表评论，让我们知道！
图片来源：Adobe Stock / michaeljung你有没有聘请培训师？ 您如何看待这段经历？ 您是否发现它对改善身体健康有益？ 您惊讶于阅读这些神话吗？ 您相信其中任何一个吗？ 您还听到了其他哪些私人训练神话？ 在下面发表评论，让我们知道！
