由于许多不同的原因，尿频可能发生。 由于尿失禁，膀胱感染或间质性膀胱炎（涉及慢性膀胱炎症），您可能会经常排尿。 某些饮食变化可能有助于减少尿频，但您必须咨询医生以治疗潜在疾病并评估遵循特定饮食的安全性。
加
MayoClinic.com说，对于经常排尿，可以添加到饮食中的最重要的食物之一是纤维。 多吃纤维可以帮助防止便秘，便秘经常伴随着频繁的排尿和尿失禁。 马里兰大学医学中心建议，除了纤维之外，您还可以在饮食中添加更多抗氧化剂，例如西红柿，南瓜和樱桃。 蓝莓和蔓越莓可以帮助预防尿路感染。 另外，在饮食中添加更多富含镁的低钙食物，例如糙米，大麦，香蕉和土豆，以帮助减少尿频。
避免
关键营养素
除了改变饮食习惯之外，您还可以考虑服用某些补品来帮助治疗尿频。 MayoClinic.com说，服用纤维补充剂可预防便秘，这是尿频的危险因素。 马里兰大学医学中心指出，为了支撑膀胱，您可能需要补充乙酰-L-肉碱，鱼油，L-茶氨酸，维生素D，柠檬酸镁，柠檬酸钙或益生菌（如嗜酸乳杆菌）等ω-3脂肪酸。 。 在服用任何补充剂以减轻尿频之前，请与您的医疗保健提供者谈谈。
注意事项
尽管您可能会减少饮水量以缓解尿频，但您不应限制用水量。 这样做可能会导致脱水，因此，马里兰大学医学中心建议，您一整天要口渴时喝过滤水。 但是，您可以改变其他生活方式，以减少尿频。 匹兹堡大学医学中心说，您可以尝试膀胱训练，该训练只在排定的时间进行排尿。 MayoClinic.com指出，进行凯格尔运动，戒烟和保持健康的体重都可以减少尿频。 如果可以的话，每天进行30分钟的适度运动，每周大约5天。 经常运动也可以预防尿失禁。
警告
请记住，造成排尿频繁的原因有很多，因此您必须去看医生，以获得正确的诊断和治疗建议。 MayoClinic.com警告说，不要仅仅依靠饮食变化来治疗尿频。 马里兰大学医学中心指出，根据确切的原因，您的医生可能会为您经常排尿开一些药物或疗法。 当您对日常饮食进行任何重大更改时，请与医疗保健专业人员或注册营养师合作。
