您的身体无法储存维生素C，因此，您需要每天增加维生素C以确保您达到建议的每日津贴或RDA。 虽然这种维生素被认为是无毒的，但服用大剂量会引起胃部疾病，例如腹泻，呕吐和绞痛，以及其他副作用。 让医生知道您是否经历过这些，并在开始服用任何新的补品之前与她交谈。
RDA和食物来源
谁需要补充剂？
维生素C含量低会导致许多健康问题，例如皮肤粗糙，牙龈出血，容易瘀伤以及免疫系统功能下降。 尽管在发达国家中这种维生素真正缺乏的情况很少见，但某些人的风险更大，可能需要服用补充剂。 这些人群包括吸烟者或接触二手烟的人群，不吃各种食物的人群以及患有癌症，肾脏疾病或吸收不良等疾病的人群。 如果您属于以下类别之一，或者与您的维生素C摄入有关，请与您的医生讨论补品。
胃部问题和其他副作用
梅奥诊所的RD，LD凯瑟琳·泽拉茨基（Katherine Zeratsky）认为，男女成年人每天可耐受的维生素C上限为2000毫克。 如果您服用的药物超过此剂量，您可能会遇到胃部疾病和消化不良，以及胃灼热，头痛，失眠和肾结石。 此外，如果您患有血色素沉着病（一种导致您的体内积累过多铁的病状），那么大量摄入维生素C会使情况变得更糟，从而损害您的身体组织。
