韭菜和土豆汤中有多少卡路里？

韭菜和土豆汤不仅味道鲜美，价格便宜而且馅料丰富，但根据成分的不同，它也可以成为健康的餐食。 虽然很难在架子上找到预制的韭菜和土豆汤，但自制的韭菜和土豆汤制作起来相当简单，并且可以更好地控制营养成分。 总卡路里会因成分而异，因此请仔细选择食谱和成分。

韭菜和土豆汤可以是健康的餐点或零食。 图片来源：SilviaLiPhotography / iStock / Getty Images

配料

食谱可能不仅仅要求韭菜和土豆。

根据所使用的成分，食谱的营养价值会略有不同。 几乎所有食谱都会包括一些土豆，韭菜，芹菜，青葱，洋葱，盐和胡椒粉。 设计为具有健康意识的食谱可能包括橄榄油，鸡汤以及各种草药和香料。 那些只考虑风味和质地的人可能会使用黄油，牛奶，奶油和奶酪等丰富的食材。

韭菜土豆汤

基本的韭菜和土豆汤将有土豆，韭菜，橄榄油和低脂牛奶。 一份食物将包含约82卡路里的总热量，其中10卡路里来自脂肪，50卡路里来自碳水化合物，12卡路里来自蛋白质。

美食土豆韭菜汤

外出就餐或寻找美味可口的食谱时，韭菜和土豆汤可能是一个美味的选择。 包含奶油，黄油和油等成分的美食食谱将具有更高的卡路里数。 例如，连锁餐厅Au Bon Pain的一份土豆和韭菜汤包含200卡路里的总热量，其中110卡路里来自脂肪，75卡路里来自碳水化合物，15卡路里来自蛋白质。

盒装韭菜土豆汤

Imagine Foods生产一种盒装有机土豆韭菜汤，其中包含土豆，洋葱，韭菜，植物油，海盐，大蒜，洋葱粉和其他香料。 一份包含70卡路里的总热量，其中15卡路里来自脂肪，48卡路里来自碳水化合物，12卡路里来自蛋白质。

土豆韭菜罐头汤

Health Valley制作了一个罐装有机土豆韭菜汤，其中包含土豆，芹菜，胡萝卜，土豆片，洋葱，韭菜，蔗糖，浓柠檬汁以及各种草药和香料。 一份包含70卡路里的总热量，其中脂肪中的卡路里为零，碳水化合物中的卡路里为55卡路里，蛋白质中的卡路里为15卡路里。