术语“椭圆机”可以指三种不同的心脏机器。 椭圆训练机，椭圆滑翔机和椭圆交叉训练机有时有时会合并为椭圆机。 椭圆交叉训练机有一个主要区别，一眼便能使它与众不同：手臂手柄可以移动。 机器之间也存在其他差异，这可能会使其中一台机器更具吸引力。
设计差异
椭圆交叉训练机的手臂可以移动，但腿部踏板的倾斜度不可调节。 移动的手臂使您可以在踩踏板时通过推拉手臂来使自己的上半身保持身材。 但是，控制倾斜度可以让您选择更多地强调腿筋和臀部。 如果您想在运动时增加强度，则可以通过所有机器上的踏板提高速度或阻力等级，但交叉训练机也可以增加手臂的强度。 升高倾斜度以增加椭圆滑翔机和椭圆训练机的强度。 因为可以通过每台机器控制强度，所以您不能真正说一个燃烧的热量比另一个消耗的热量多。 不过，平均而言，ShapeFit.com称，一个145磅的人在椭圆机上可以在30分钟内燃烧300卡路里。
所用肌肉的差异
交叉训练机将使用椭圆机或滑翔机不会使用的上身肌肉。 所有这三台机器都需要使用踏板来使臀部和膝盖伸展。 髋关节伸张发生在大腿和臀部肌肉，包括臀大肌，股二头肌，半腱肌，半膜肌和内收肌。 四边形负责膝盖伸展。 这三种机器的肌肉都可以工作，但是身体还必须进行肩部屈伸，肘部屈伸以及肩blade骨的伸缩，以移动手臂。 这将涉及背部，肩膀，胸部和前臂以及上臂肌肉，包括陷阱，菱形，lats，pecs，前锯肌，前提肌肩cap骨，二头肌，肱肌，臂，肌，肱三头肌，前臂肌，大动脉和臂臂肌。 使用椭圆训练器或滑翔机时，这些上身肌肉均无效。
使用难度
如果按预期使用，椭圆交叉训练机将比椭圆训练机或滑翔机在平衡和协调方面更具挑战性。 平衡的挑战之所以出现，是因为您的身体与无法移动的机器之间没有接触点。 您可以握住交叉训练机的固定把手来解决此问题，但这违反了使用交叉训练机代替椭圆滑翔机或椭圆训练机的目的。 协调更加困难，因为当您的右臂向前移动时，您的右脚向后移动，而身体的左侧在进行相反的运动。 残疾人或老年人可能会觉得椭圆滑翔机和教练机更容易使用，因为车把不会移动。 但是如果您想改善自己的平衡和协调性，请尝试椭圆交叉训练机。
