进行关节炎和头晕的颈部锻炼可帮助改善颈部的活动范围和柔韧性，并减轻脊柱和神经的压力。 为了降低压力，颈部运动将有助于最大程度地减少头晕以及关节炎的某些症状。 此外，眩晕可能是由眩晕引起的，您也可以通过颈部和头部锻炼来治疗眩晕。 咨询您的医生以确保特定的锻炼适合您的关节炎状况，并确保您的头晕不是更严重症状的症状。
耸肩
耸肩可以帮助增强脖子周围的肌肉，提高稳定性并减轻脊柱压力。 此外，与其他运动相结合的耸肩将有助于减少头晕和眩晕症状。 挺直站立，膝盖略微弯曲，两臂伸向两侧。 从这里，将肩膀抬高至脖子顶部，将其保持在最高点数为五。 放松之前，慢慢将肩膀放低。 重复练习20次或直至疲倦。 随着您的进步，请增加握住电梯的时间。
前后倾斜
向前倾斜可以改善颈部的活动范围，减少关节炎引起的疼痛。 坐在椅子上，背部伸直，双脚平放在地板上。 从这里向后抬起头，将头后部移向颈后部，并保持五次。 从这里开始，慢慢将头降低到其原始位置，然后再将下巴降低到胸部。 返回之前，请再保持此姿势五秒钟。 重复直到疲倦。
颈部旋转
颈部旋转将改善您左右两侧的运动范围，并有助于减轻关节炎引起的疼痛。 站直，手臂在两侧，膝盖弯曲。 在笔直向前看的同时，将头向右旋转，继续旋转直到直视右肩。 保持该位置几秒钟，然后再旋转回原始位置。 重复此动作到左侧，再保持几秒钟，然后再回到中间。 重复此练习，直到疲劳为止。
侧面阻力
侧面阻力锻炼将帮助您的脖子和肩膀增强肌肉和力量。 笔直地坐着，双脚放在地板上，手臂放在两侧。 将右手臂弯曲在肘部，将右手放在头的右上方。 从该位置尝试将右耳垂向右肩。 这样做时，请用力向上推，在放松之前为头部提供十秒钟的阻力。 重复左侧，在两次之间交替进行五次，然后再停止。
