水是很好的饮食辅助剂，但不能神奇地从体内排出脂肪。 通过保持体液平衡，帮助您控制体重，帮助您感到饱食并控制卡路里摄入。 如果您想减肥，请咨询您的医生或营养师以帮助您设计健康的饮食计划，其中应包括足够的水以满足您的日常需求。
水和液体保留
饮用水可能不会冲洗掉脂肪，但可以冲洗掉脂肪。 如果您有轻度的液体retention留，喝大量的水可能会有所帮助。 根据“更好的健康频道”（Better Health Channel）的资料，水分充分的身体保留水分的可能性较小。 但是，如果您的体液retention留是由于医疗原因，则可能需要限制您喝多少水。 咨询您的医生，以讨论您个人对水分保持管理的需求。
水和饱足感
饭前喝水可以帮助您少吃些东西。 2010年发表在《肥胖》杂志上的一项研究调查了一组低热量饮食人群在饭前喝2杯水对减肥的影响。 研究发现，饮水组的体重比对照组减轻。 饭前喝水可以帮助您充饱，所以您少吃东西，可以帮助您减轻体重。
无热量饮料
一种有助于减少卡路里摄入以减轻体重的策略是用低热量的替代品代替高糖饮料（例如苏打水）。 然而，根据《肥胖》杂志2007年发表的一项研究，用减肥汽水代替常规汽水并不总是有帮助。 但是可以用水代替高糖饮料和减肥饮料。 这项研究发现，当超重的人开始减肥并多喝水而不是通常的含糖饮料时，他们摄入的卡路里就会减少。
得到你的填充
满足您的日常用水需求可以帮助您减轻体重。 您需要喝多少水才能获得最大的益处，取决于您的饮食，日常锻炼，健康状况和天气。 根据克莱姆森合作社扩展计划，您可以根据成年人的基本建议用量（每天8到12杯）开始，并根据需要进行调整。 冷喝或加入柠檬或酸橙可以帮助改善口感，使您喝得更多。
