虽然节制地吃杏仁不太可能产生气体，但是如果您的饮食中盛满大量会引起气体的食物，那么过多地吃杏仁可能会导致产生气体。 杏仁中的纤维摄入过多会引起气体。 但是，如果您遇到慢性肠气问题，则可能不是杏仁单独引起的。
杏仁纤维
纤维会产生气体，尤其是当您大量食用时。 因此，当杏仁是富含纤维的饮食中的一部分时，您可能会感到气。 每1盎司（约23杏仁）可提供3.5克膳食纤维。 美国心脏协会建议，每天摄取约25克纤维，高纤维饮食则每天包含25至30克纤维，加州大学旧金山分校指出。
当它们引起气体时
如果您不习惯吃杏仁，而突然食用了大量杏仁，因此突然增加了纤维的摄入量，则可能会至少暂时性地感到积气。 纽约大学Langone医学中心的报告显示，尽管纤维的突然增加会引起气体，但膳食纤维的逐渐增加（以及大量喝水）可以帮助避免纤维突然增加的副作用，例如气体，腹胀，痉挛和腹泻。 。
高纤维食品
吃很多比杏仁纤维含量高的食物或服用膳食纤维补充剂通常会导致胃胀气。 富含纤维的食物包括水果，蔬菜，坚果，种子，全谷物和豆类。 例如，一杯绿豆提供约9克的纤维，一杯绿豆包含15克以上，两汤匙的车前欧车前子粉提供12克膳食纤维。
引起气体的食物
如果您正在经历肠内气体，并且摄入的杏仁含量低到中等，那么饮食中的其他成分很可能会引起这种气体。 根据国家消化系统疾病信息交换所的数据，引起气体的食物可能包括豆类，苹果，梨，桃子，全谷物（例如麸皮和全麦），苏打水，苹果汁，梨汁，牛奶，奶酪，酸奶，冰奶油，包装食品，卷心菜，球芽甘蓝，蘑菇，西兰花，花椰菜，芦笋，洋蓟，洋葱和使用人造甜味剂（例如木糖醇，甘露醇和山梨糖醇）制成的无糖糖果。 这些食物中的一些（包括杏仁在内）可能由于对特定食物的食物不耐受而产生气体。
