塑身师给人的感觉是身材矮小的假象，使腹部变平并收紧腰线，自然而然地希望这些改变是永久的。 由于塑形者使呼吸变得更加困难，因此由于对身体的压力增加，您似乎会在运动中燃烧更多的卡路里。 但实际上，在锻炼过程中佩戴塑身机弊大于利。
小费
塑身器可能会使您在运动中感觉更健康，但它可能会限制您的呼吸并对您进行体育锻炼的能力产生负面影响。
考虑压缩
塑身机会压迫胃并向下压隔膜，阻止您充分呼吸。 有氧运动和力量训练可增加呼吸频率，如果您无法有效呼吸，您会发现自己比平时疲劳更快。 低效的锻炼意味着更少的卡路里燃烧，从而损害了您的减肥努力。
优先考虑安全
塑身者会限制diaphragm肌的呼吸，导致呼吸变浅。 在激烈的运动中，身体需要足够的氧气才能进行运动。 没有它，您最终会感到头晕目眩和虚弱。 如果您打算基本上保持静止不动，可以戴上塑身机，但是如果您在做有氧运动，瑜伽或举重减肥时，由于缺氧可能会晕倒。 此外，某些塑身机中使用的织物不透气，并且会阻止汗液逸出。 汗水可调节体温，并有助于在运动过程中保持凉爽。
运动装
锻炼时穿舒适，宽松的衣服总是一个好主意。 如果您在炎热的气候中锻炼，则选择浅色，浅色的轻质面料。 在冬天，穿多层薄衣服，选择深色衣服。 运动时，也应避免穿着塑料，皮革或涂橡胶的衣服。
收紧腹肌
吸吮您的肚子会利用腹部的最内侧肌肉横腹肌。 这块肌肉可以稳定核心，改善姿势并保护脊椎。 一种被称为“胃真空”的运动技术可以增强腹横肌，帮助扁平化胃。 塑身者只能压缩脂肪或将其推到另一个位置，因此不能有效地锻炼腹部最深的肌肉。
如何做：躺在坚硬的表面上。 弯曲膝盖，将脚放在地板上，然后将手放在臀部上。
收紧腹部，就像将腹部按钮向后拉向脊椎一样。 您应该感觉到指尖下方的肌肉绷紧。 保持三到五秒钟，然后放松。 重复10次。
使其更难
一旦掌握了基本的腹部真空运动，就可以通过增加手臂和腿部的运动来使其变得更困难。 保持紧腹的同时尝试以下方法：
- 一次踩一只脚
- 一只手臂举过头顶
- 抬起双手，高举
- 一起抬起另一只手臂和膝盖
- 将臀部抬离地面以架起桥梁
