如何保养脚扭伤

当事故（例如跌倒，被打或扭动脚）导致连接关节内骨骼的韧带撕裂或拉伸时，会发生脚扭伤。事故可能会使关节脱离其自然位置并引起拉伸。扭伤可以是轻度，中度或重度的。打电话给您的医生，告知可能导致疼痛或阻止脚使用的脚扭伤。对于轻度扭伤，请进行RICE处理-休息，冰敷，压缩和抬高。

脚扭伤韧带拉伸或撕裂。

您需要的东西

冰

压缩绷带

非处方止痛药

夹板

胶带

步骤1

休息受伤的脚。避免移动脚或在脚上加重。您的医生可能会要求您使用拐杖或拐杖，或避免进行体育锻炼。

第2步

踩冰以防止或减轻肿胀和疼痛。每天四到八次使用布包冰袋20分钟。或者，在受伤部位使用冷冻蔬菜包装。使用冰块超过20分钟可能会导致受伤。

第三步

用加压绷带包裹受伤的脚，使其受压。压缩有助于防止肿胀。包裹得太紧会限制血液流动。如果脚跳动或受伤，或者绷带附近的区域变色，则可能绷紧绷带。

步骤4

将受伤的脚抬高到距离心脏至少12英寸的高度，以改善血液循环并帮助减轻肿胀。躺下时使用枕头，以使脚适当抬高。

第5步

除了使用RICE方法外，还要在脚趾扭伤处戴上夹板。对于草皮脚趾，您的医生可能会推荐使用NSAID或非甾体类抗炎药来治疗疼痛和肿胀。 FamilyDoctor.org建议将受伤的脚趾贴在下一个脚趾上以减轻疼痛，直到您可以就医为止。

第6步

如果医生建议，穿上鞋垫或硬底鞋以保护受伤的脚，使其恢复健康。草坪脚趾扭伤通常会在两到三周内愈合。轻度的中足扭伤可在数周内恢复。严重的扭伤可能需要两个月才能al愈。

步骤7

经医生许可，服用非处方止痛药可减轻扭伤he愈时的疼痛。

小费

与扭伤韧带不同，扭伤是拉伸或撕裂对您的肌肉或肌腱造成的伤害。一级扭伤轻微，韧带损伤轻微。 II级扭伤为中度韧带部分撕裂和严重拉伸。 Ⅲ级扭伤包括韧带完全撕裂和无法承受脚部重量。严重的中足扭伤可能需要将脚固定在石膏中。确认您的脚扭伤，没有受伤。您的医生可以确定您的脚是否扭伤。另一个指标是脚受伤时是否听到撕裂声或爆裂声。脚扭伤可能会很痛苦，并且您可能会注意到脚有瘀伤，肿胀或困难。脚扭伤发生在足弓附近的中脚，以及位于大脚趾底部的第一个meta趾关节。中足扭伤通常是由与体育有关的事故引起的。扭伤the趾，这种情况称为草皮脚趾关节，通常是由于脚趾向后弯曲太远或过度伸展所致。