酒精中的热量很少会转化为脂肪，但这并不意味着它们不会导致您体重增加和感到肿。 葡萄酒中含有酵母，这是造成腹胀的常见原因。 避免腹胀和相关的胃痛的简单方法是完全避免饮酒。 未能做到这一点，适度是关键。
步骤1
尝试过滤葡萄酒。 《每日邮报》的伊恩·马伯（Ian Marber）说，您的肠道天然含有酵母，但是大量酵母会引起腹胀和不适。 葡萄酒中的糖分很高，实际上可以将酵母中的糖分喂饱，使它发芽。 同样，所有葡萄酒都是通过发酵过程制成的，这意味着酵母是必不可少的成分。 但是，无菌过滤酒可能含有较少的酵母细胞。 大多数商业白葡萄酒将经历此过程，但是许多高端红葡萄酒未经过过滤。 自制葡萄酒将具有最高的酵母含量。
第2步
减少饮酒量。 如果您想减肥和/或避免腹胀，酒精是您最大的敌人之一。 酒精不一定会转化为脂肪，但会降低人体燃烧脂肪的能力，并导致脂肪产生更多。 根据《 ShapeFit》杂志健身专家Jason Yun的说法，您的身体每小时只能处理多达一盎司的酒精。 好消息是，葡萄酒（尤其是红酒）比啤酒或烈性酒重量更轻。 尽管如此，节制才是关键，Yun建议每周一两天限制摄入最多两杯酒精。
第三步
喝水 酒和所有酒精一样，会破坏肝脏的功能，并大量燃烧胃壁。 在很长一段时间内，这可能会引起胃炎。 这种情况的症状包括胃痛和腹部饱胀或腹胀感。 在两杯酒精饮料之间喝水不仅会减慢您的摄入量，还会冲洗您的内心，并有助于减少喝酒的影响。
