无论是啤酒肚，大肚子还是备用轮胎，腰围的扩大都会严重危害健康。 一杯啤酒仅包含约150卡路里的热量，但是对于啤酒鉴赏家来说，一坐就喝六包啤酒并不罕见，这会导致卡路里消耗过多和“啤酒肚”的绰号。 腹部增大-无论是啤酒还是其他高热量食物-都增加了患心脏病，高血压和2型糖尿病的风险。
啤酒和脂肪堆积
哥伦比亚健康局表示，酒精饮料（例如啤酒）会增加腹部脂肪的风险，因为肝脏在代谢脂肪之前优先考虑燃烧酒精。 这样可以在减少脂肪的过程中将更多的脂肪储存在体内。 啤酒和其他含酒精的饮料往往会增加食欲，因此可以通过经常与啤酒搭配的小吃（例如薯片，比萨饼或烘焙食品）来消耗额外的卡路里。 啤酒含有空卡路里； 它不包含您需要感到满足的纤维，维生素或矿物质，这也导致卡路里消耗过多和脂肪增加。
为什么是腹部？
身体储存脂肪的位置受性别，年龄，生活方式和遗传因素影响。 男性倾向于将脂肪储存在腹部，而女性则将脂肪沉积在臀部，臀部和大腿周围。 这并不意味着女性无法获得啤酒肚，而在男性中摄入过多卡路里的可能性比男性低。 男性和女性的激素水平都随着年龄的增长而下降，这也增加了储存腹部脂肪的可能性。
腹部脂肪和健康风险
腹部是几个重要器官所在的区域。 与皮下脂肪-皮下脂肪不同-内脏脂肪在器官之间发现。 内脏脂肪增加了患心血管疾病，高胆固醇和胰岛素抵抗的风险。 根据美国运动委员会的说法，腰围超过35英寸对女性而言是高风险，而腰围超过40英寸对男性则有健康危害。 皮下脂肪和内脏脂肪都会导致腹部肥胖，因此您必须同时减少两种类型的脂肪，以减少健康风险。
失去啤酒肚
减少腹部脂肪的有效方法是充分利用脂肪，促进心血管运动。 放弃啤酒和其他高热量食物来代替全部食物，例如多叶蔬菜，水果，坚果，海鲜和瘦肉，可以帮助造成每天500卡路里的热量缺乏。 这可以帮助您每周减少至少1磅的体重。 由全食组成的饮食中纤维含量较高，可使您长时间保持饱胀。
