切斯特膝关节诊所和软骨修复中心表示，骑自行车是一种低影响的运动，积极参加骑自行车的人的腿部肌肉比不参加运动的人的腿部肌肉多大约10％。 户外骑行是最具挑战性的锻炼，但是室内骑行也会导致腿部肌肉和膝盖更强壮。
骑车时肌肉运动
在骑车过程中，所有腿部肌肉以及臀部和臀部的肌肉都处于工作状态。 变强的腿部肌肉包括：内收肌； 小腿的比目鱼肌和腓肠肌； 股四头肌的股直肌和股内侧肌，外侧肌和中间肌; 半腱肌，股二头肌和and绳肌的半膜肌。
骑车和腿部力量小贴士
正确安装自行车座椅，以使肌肉得到最佳利用。 如果座位太高，您可能会过度拉伸肌肉。 太低，您将无法充分利用自己的肌肉。 以轻松的速度骑几分钟以适当地热身，然后伸展双腿的每个主要肌肉群。 这将使您的肌肉轻松地从休息状态转变为活动状态，并有助于防止受伤。
