收缩压是记录在血压中的第一个数字，也是最高的数字。 测量值是您健康状况的重要指标。 当被诊断出患有高血压（通常称为高血压）时，该数字将会升高。 许多因素都会影响收缩压，包括身体，精神和医学方面的因素。 可以控制所有这些因素以降低或升高收缩压。
身体健康
身体健康对收缩压的总体影响最大。 尽管心脏，肾脏和大脑在调节收缩压中起最大作用，但每个器官系统都有助于血压的平衡。 收缩压数字直接反映出心脏必须如何努力抽血。 例如，如果您患有高胆固醇或动脉粥样硬化（动脉硬化），则您的心脏必须努力工作两倍，才能通过狭窄的血管泵血，从而导致收缩压升高。 如果您患有肾功能衰竭，肾脏将无法有效清除多余的液体，这对您的心脏构成了挑战。 改变收缩压必须包括解决这些潜在因素。 人体一直在努力恢复平衡感。 例如，感冒时，血压会随着血管收缩而增加，从而减少皮肤和四肢的热量散失。 相反，过热时，血压会随着血管扩张而下降，以帮助冷却身体。 处于疼痛状态时，血压会自动升高以表示压力。 这些是无法控制的自然自动动作。 但是，您可以控制自己的气候和舒适度，这将直接影响您的收缩压。
情绪化
情绪和心理在影响收缩压方面起着重要作用。 回想上一次您受到惊吓的时候。 感到害怕时，您的身体会对这种压力产生自动反应，包括增加心率，扩张虹膜和升高血压。 当您悲伤，愤怒和兴奋时，也会发生类似的效果。 尽管您无法停止这种自动响应，但是您可以学习如何调节身体，使您的响应在日常生活中不会那么极端。 补充医学专注于冥想，芳香疗法和瑜伽等方面，以调节身心。 在冥想中，身体保持完全集中和静止，并且收缩压将下降。 芳香疗法专家认为，某些香气可以触发大脑深处的放松反应，从而使身心之间的联系平静下来，并降低血压。 最后，由于瑜伽是放松姿势和冥想的结合，因此它对血压的作用与精神一样。
罪恶，好与坏
您可能藏有可能影响收缩压的恶习。 吸烟，过量饮酒，咖啡因或非法毒品等习惯会立即影响该数字，而不良的睡眠习惯和久坐的生活方式将长期影响这一数字。 两者都是至关重要的，因为每日收缩压的增加会给心脏带来不必要的压力。 尽管第二杯咖啡看起来是无辜的，但是额外的咖啡因会收缩血管，增加心脏的工作量并增加收缩压，从而对收缩压产生直接影响。 使用烟草的效果几乎相同，因为烟草会收缩动脉并提高心率。 一些恶习可以帮助心脏，实际上减少您的收缩压。 例如，跑步对某些运动员来说是一种恶习。 每天跑步或步行（不仅仅是开车）可能会产生多种影响收缩压的益处，例如减肥，缓解压力和增强心脏力量。 因此，下次您考虑第三杯咖啡和香烟时，可将它们换成在您的工作场所中进行的轻松步行。
