如果您患有糖尿病，则无糖食品可能会有所帮助。 在许多情况下，它们可以替代传统甜味食品，而传统甜味食品会限制饮食或限制饮食。 根据乔斯林糖尿病中心的网站，疾病不是通过消除糖来控制，而是通过控制血糖。 由于这些原因，最好选择能支持整体健康和血糖调节的天然无糖食品。
非淀粉类蔬菜
非淀粉蔬菜，例如菠菜，西兰花，花椰菜，蘑菇，胡椒，黄瓜和芹菜，是天然食品，因此不添加或不添加糖。 它们的碳水化合物含量也比淀粉类蔬菜（例如玉米和土豆）低。 它们包含有用的维生素，矿物质，纤维和水，所有这些都支持健康的血糖平衡和整体身体健康。 根据美国糖尿病协会的网站，它们是糖尿病患者可以自由进食的一种食物，几乎没有限制。 尽可能多地将非淀粉类蔬菜掺入餐食和零食中，以获取最大利益。
全谷类
全麦碳水化合物，例如面包，谷物，大米和面食，纤维含量高，并且含有支持健康血糖水平的多种营养素。 尽管仍然需要监测碳水化合物的含量，但这些食物对胰岛素的影响要低于白面包或其他加工的碳水化合物，同时还能增强整体健康和营养。 梅奥诊所的糖尿病专家建议您每天至少摄入一半的碳水化合物来自全谷物。 选择各种全麦食品以获得最佳效益。
豆子
豆类是维生素，健康碳水化合物，瘦肉蛋白质和纤维的健康来源，所有这些成分均能提供最佳的健康和血糖平衡。 它们是低血糖的，这意味着它们仅轻微影响胰岛素水平。 美国糖尿病协会认为豆类是患有糖尿病的“超级食品”。 平衡饮食中应包括1/2杯豆，其中包括非淀粉类蔬菜和一些健康的脂肪，这些脂肪可以增强营养吸收，从而带来最大的好处。
坚果类
坚果提供健康的脂肪以及健康的镁和纤维。 它们还可以帮助控制饥饿并帮助人体吸收营养。 适量食用，约1至2汤匙。 生的或烤的不加糖的坚果，作为两餐之间的健康零食或作为沙拉或煮熟的菜的配料。
红薯
甘薯天然甜，但血糖指数低。 它们的纤维和营养素（例如胡萝卜素）含量也很高，并且很令人满意。 选择一个中小型烤制的地瓜，作为均衡饮食中的碳水化合物部分或零食。 它们可以替代常规的烤土豆，白面包，速溶米饭或面食，是一种有价值的碳水化合物选择，所有这些都会导致血糖升高。
