当离开人体的水量大于摄入的水量时，就会发生脱水，这是体重增加的主要原因之一。 脱水会影响身体燃烧脂肪的能力，鼓励消耗过多的卡路里并减慢新陈代谢。 这会导致多余的脂肪储存在您的体内，包括胃周围。
水的重要性
人体的近三分之二由水组成，水可作为天然的食欲抑制剂。 它还有助于调节新陈代谢。 在2003年发表的《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究中，喝2杯水后，新陈代谢率提高了30％。 当您脱水时，新陈代谢会减慢，从而影响身体燃烧脂肪的方式。 您的身体将饥渴误认为是饥饿，这会导致卡路里消耗增加。 这会导致顽固的脂肪聚集在您的胃部，很难流失。
肾和肝功能
当您的身体缺水时，肾脏净化血液的能力会受到影响。 肾脏的压力会导致肝脏压力增大，从而阻止肝脏尽快有效地代谢脂肪。 结果，您的新陈代谢减慢以节省水分，从而导致体重增加，并可能增加腹部脂肪。
运动和排汗
定期运动是减肥最有效的方法之一，但是如果运动后不补充水分，可能会有不利影响。 运动会使身体因出汗而流失水分，因此，补充流失的水分以防止脱水很重要。 根据1995年发表在《欧洲应用生理学和职业生理学杂志》上的一项研究，运动后通过补充大量的水和一顿可提供大量电解质的膳食来补充水分。 运动期间喝水有助于补充水分，使您精力充沛，使新陈代谢有效发挥作用，并燃烧脂肪至最佳水平。
能量水平和激素
脱水会导致能量水平下降并导致疲劳增加，使其难以活跃。 它还会消耗睾丸激素，导致腹部脂肪增加。 脱水过程中胰岛素的产生增加，导致脂肪储存在体内。 喝大量的水可以抵消这些影响。
