阿拉比卡咖啡豆是世界上最常见的咖啡类型。 实际上，咖啡研究所估计，全世界多达80％的咖啡是由阿拉比卡咖啡工厂生产的。 阿拉伯咖啡是由这些咖啡豆制成的一种饮料，具有多种营养价值。 关键是要适度增加咖啡的总体摄入量并限制增脂添加剂。
抗氧化剂和植物营养素
像其他类型的咖啡一样，阿拉伯咖啡提供的不仅仅是提货。 营养与营养学学院称赞黑咖啡具有潜在的抗炎作用，这要归功于豆类中的抗氧化剂。 随着时间的流逝，植物性食品中的抗氧化剂可能会降低您患慢性病的风险。 咖啡豆中发现的植物化学物质（植物化合物）包括绿原酸和奎宁酸。 这些植物营养素对人体具有抗氧化作用，还可能促进破坏异常细胞，从而潜在地预防癌症。
维生素和矿物质
咖啡还提供少量的多种维生素和矿物质。 一杯8盎司的冲泡咖啡提供约7毫克的镁，0.6毫克的锰，0.5毫克的烟酸和0.2毫克的核黄素-都是B族维生素。 虽然数量并不重要，但是如果您喜欢喝咖啡，这些营养素也会增加额外的好处。
电解质和水合
煮咖啡中的水含量为95％，可能会满足您日常的水合作用需求。 但是，咖啡的一个普遍担忧是它可能导致脱水。 尽管阿拉伯咖啡确实具有利尿作用，但CoffeeandHealth.org估计需要5杯以上才能使您脱水。 此外，阿拉伯咖啡仅含微量的钠，每8盎司可增加116毫克的钾。 低钠和高钾的饮食不仅可以调节血压，而且还有助于维持水分和水分平衡。
咖啡因和建议摄入量
像其他咖啡植物一样，阿拉比卡咖啡豆自然也含有咖啡因。 虽然不认为适量有害，但过量咖啡因会引起健康问题。 咖啡因有助于唤醒您，但过多会导致失眠和焦虑。 高血压患者可能对阿拉伯咖啡敏感，因为咖啡因会暂时升高您的血压。 由于这些原因，营养与营养学研究院建议每天的咖啡因含量不超过300毫克-相当于大约三杯8盎司的咖啡。 孕妇和哺乳期妇女的咖啡因不应超过200毫克。
其他营养方面的考虑
除非您将咖啡变黑，否则除了日常杯子中使用的咖啡豆类型外，还有其他营养方面的考虑。 奶油和糖为阿拉伯咖啡增加了大量的卡路里和脂肪，这很容易使这种原本是营养的饮料成为饮食梦night。 取而代之的是，专注于阿拉比卡咖啡豆天然丰富的口味，并用低脂牛奶减轻重量。 无脂拿铁也可以代替加咖啡，因为它们具有牛奶中钙和维生素D的额外好处。
