疾病控制与预防中心报道，约有三分之一的美国人患有高血压。 高血压会增加您在美国导致心脏病死亡和中风的两个主要原因的风险。 您可能不知道自己患有高血压，因为与该病症相关的症状很少。 定期检查血压，如果您担心，请与您的医生交谈。 可以使用药物来治疗该病，但也可以选择药物。 亚麻籽是一种廉价的饮食添加剂，可以降低高血压。
欧米茄3脂肪酸
亚麻籽富含α-亚麻酸，这是只能通过食物获得的omega-3脂肪酸。 马里兰大学医学中心指出，食用富含ALA的食物可降低您罹患心脏病和中风的风险。 2005年发表在《高血压》杂志上的一项研究检查了超过4, 500名成年人的血压和饮食中亚麻酸的摄入量。 结果表明，ALA参与者吃得越多，他们患高血压的风险越低。
降血压
2013年发表在《高血压》上的一项研究得出结论，亚麻籽可降低高血压患者的血压。 超过100位被诊断患有外周动脉疾病（与高血压相关的疾病）的患者被分配到了亚麻籽组或安慰剂组。 前者每天吃30克亚麻籽，持续6个月。 研究结束时，亚麻籽组的血压低于安慰剂组。
确定剂量
亚麻籽有油形式，也可以是整粒或碎种子。 亚麻籽油含有ALA，但缺乏种子中发现的其他有价值的营养物质，例如纤维和木脂素。 如果您购买了整个亚麻籽并进行了研磨，请在研磨后的24小时内使用它们，因为它们会随着时间的流逝而失去收益。 亚麻籽粉有特殊包装，以保持其健康特性。 马里兰大学医学中心建议每天食用1大汤匙2至3次或每天2至4大汤匙。
其他注意事项
开始补充之前，请务必先咨询您的医生，因为它可以与您正在服用的其他补充剂或药物发生相互作用。 亚麻籽在体内的行为类似于雌激素，因此，如果您患有乳腺癌，子宫癌或卵巢癌，请避免服用。 如果您是孕妇或哺乳期，请出于同样的原因避免使用亚麻籽。 亚麻籽可能会干扰血液稀释药物，糖尿病药物和节育，并且亚麻籽纤维可能会加剧发炎或肠梗阻和食管狭窄。
