亚麻籽提供了必需的omega-3脂肪酸和类似雌激素的物质，称为木脂素。 它们也有可能引起腹泻，但是如果您对食用量保持谨慎，则可以获得好处，并将风险最小化。 请注意，亚麻籽中的活性成分可能会与某些药物相互作用，并且可能并不对所有人都安全，因此在向您的饮食中添加亚麻籽之前，请咨询您的医生。
亚麻籽纤维
在饮食中添加亚麻籽的一个很好的理由是增加纤维的消耗。 另一方面，纤维是可能引起腹泻的原因，据马里兰大学医学中心报道。 亚麻籽的典型成分是在冰沙，一碗燕麦片或一个松饼中加入1/2至1汤匙。 一汤匙约有2克纤维，其中包括可溶性纤维和不溶性纤维的混合物。 不溶性纤维以帮助通过粪便而闻名。 一些可溶性纤维呈称为粘液的物质的形式，其也具有通便作用。 仅1汤匙亚麻籽纤维中的纤维量就可以提供女性建议摄入量的8％和男性日常膳食的5％。
对消化道的影响
亚麻籽地面可能会增加您每天排便的次数，或者可能导致更严重的腹泻副作用。 实际上，根据马里兰大学医学中心的说法，它实际上被用作泻药来治疗便秘。 您可能还会遇到其他胃肠道副作用，例如恶心，气体，腹胀，腹痛和胃痛。 亚麻籽粉可作为散装的泻药，这意味着它吸收水分并制成更大，更柔软的大便。 但是，这种泻药可能会产生相反的效果，如果消耗过多，则会阻塞肠道。
减少副作用
安全问题
亚麻籽中的木脂素对于孕妇或母乳喂养的妇女可能并不安全。 由于其有效成分可能会损害血液凝结，影响血糖或发挥类似雌激素的作用，因此如果您患有出血性疾病，糖尿病或激素敏感型医疗状况，请在食用地面亚麻籽之前先咨询医生。 如果您服用利尿剂，对乙酰氨基酚或其他非甾体类抗炎药等药物，请避免亚麻籽，因为它可能会与它们相互作用。 如果食道肿胀或有任何类型的肠梗阻史，也应避免食用亚麻籽。
