咖啡和茶的热量都非常低。 尽管它们都含有咖啡因，但适度食用时，它们也都有益于健康。 哈佛大学公共卫生学院指出，适度饮用咖啡不会对健康产生不利影响，实际上可能会促进心血管健康。 茶，尤其是绿茶，具有强大的抗氧化剂，有助于抗击疾病。
咖啡的热量
咖啡的热量极低。 根据美国农业部国家营养数据库，从地面冲泡并用自来水调制的6盎司咖啡仅包含2卡路里。 在餐厅准备的2盎司冲泡意式浓缩咖啡只有1卡路里的热量。 速溶咖啡的卡路里含量略高，但仍然非常低。 一份6盎司的普通速溶咖啡加水制成，含有4卡路里的热量。
茶的热量
美国农业部国家营养数据库中列出的大多数茶，每6盎司含2卡路里。 这些茶包括用自来水冲泡的茶，洋甘菊和其他药草茶，冲泡的和由不加糖的粉末制成的速溶茶。 一份8盎司的柠檬味糖精加糖精的速溶速溶茶含有5卡路里的热量，而一份8盎司的粉末柠檬味加糖加糖的速溶速溶茶则含有88卡路里的热量。
咖啡的好处
咖啡的健康益处包括帮助预防帕金森氏病到降低自杀风险。 适度食用时，其他显示的益处包括哮喘症状减轻，阿尔茨海默氏病风险降低，胆结石症状减轻和预防肝癌。
茶的好处
绿茶比红茶具有更多的健康益处，乌龙茶介于两者之间。 绿茶有助于预防各种形式的癌症，并有助于降低冠心病，中风，骨质疏松症以及细菌和病毒感染的风险。 绿茶还可以起到血液稀释剂的作用，有助于预防血凝块，降低胆结石的发生率，并有助于预防2型糖尿病。
警告
即使咖啡和茶的卡路里含量很低，向其中添加您喜欢的调味剂和甜味剂也会使多余的卡路里迅速增加。 咖啡和茶中的咖啡因，尤其是红茶，可能还会对某些人造成健康问题。 例如，睡前咖啡因会破坏您的睡眠周期，而大量咖啡因会暂时增加血压和心率。 如果您对咖啡因敏感，请改用不含咖啡因的咖啡和红茶，或者选择不含咖啡因的凉茶。
