您可以使用速溶果汁作为排毒饮食或短期减肥，但最终，速溶果汁不会导致健康的脂肪减少。 快速喝果汁会减轻的大部分重量就是水的重量-恢复正常的饮食习惯后很快就会恢复体重。 提防可能导致不切实际的结果的时尚饮食-如果您减掉10磅体重。 在一个星期内，它不胖就输了。
开始任何类型的快速果汁或排毒饮食之前，请先咨询您的医生。
果汁斋戒
几乎没有医学证据表明快速榨汁可以帮助身体排毒。 肺，皮肤，肾脏和肝脏是您内置的排毒系统，可以过滤废物并消除人体不需要的任何化合物。 斋戒和清洗果汁可能会抢夺您体内的重要营养物质，削弱您的免疫系统，破坏您的电解质平衡并从消化道冲洗有益细菌。 快速榨汁的副作用之一是减肥。 但是卡路里的急剧减少，蛋白质的缺乏和饮食中只有液体的性质不会帮助您减掉脂肪。
减脂
真正的减肥实际上是指失去体内储存的脂肪。 与整体体重相比，身体脂肪百分比可能是健康和肥胖相关疾病风险的更好指标。 减少体内脂肪需要时间。 体重控制信息网络说，您的体重不能超过2或3磅。 每周的体内脂肪含量。 如果您的减肥速度比那快，那么您可能正在失去水分或瘦肌肉。 失去肌肉质量不好，会减慢您的新陈代谢； 在休息时，肌肉组织比脂肪消耗更多的能量。
卡路里，能量和代谢
速食果汁的卡路里很低-卡路里就是您的身体消耗的能量。 当您需要更多能量时，您的身体可以分解储存的脂肪或将瘦肌肉转化为能量，从而迫使身体利用储存的能量。 理想情况下，您将分解脂肪细胞中的甘油三酸酯并将其转化为能量。 但是，如果您不消耗最少的卡路里来保持新陈代谢的正常运转，您的身体就会发现，将肌肉组织而不是脂肪转化为能量更容易-特别是在缺乏蛋白质的情况下。 如果在减少热量摄入时吃蛋白质，您的身体就不会蚕食瘦肌肉组织。 美国运动医学学院建议女性每天至少摄取1200卡路里的热量-其中20％的卡路里应来自蛋白质。
健康减肥
健康的脂肪减少来自可以长期维持的饮食和生活方式的改变。 多吃各种食物，限制添加的糖和高卡路里的食物，注意饮食量，并在日常工作中进行定期锻炼。 远离时尚饮食，这些饮食会淘汰所有食物，而且营养也不安全。 由于快速榨汁可能会减慢新陈代谢，因此一旦完成清洁，可能更容易增加体重。 设定切合实际的减肥目标，并记住总体健康状况比体重秤上的数字更为重要。
