根据您使用的重量和进行的运动强度，举重是一种强烈的运动形式。 举重虽然实际上可能对您的心脏有害，但实际上可以改善您的心脏健康 。
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举起重物可以减少患心脏病的风险，并有助于降低血压。
有氧运动与心脏健康
随着年龄的增长，心脏健康成为一个问题，特别是如果您有心脏病发作的家族史。 根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的一篇文章，在美国，每年大约有610, 000人死于心脏病。 这是男女死亡的主要原因。
疾病 预防控制中心的另一篇文章说，有几种心脏病可以导致心脏病发作，但主要原因是 冠状动脉疾病 。 冠状动脉将新鲜的含氧血液发送到心脏，使组织存活。 随着斑块的积聚，流向心脏的血液越来越少。
冠状动脉疾病的危险因素包括吸烟，肥胖，高血压和高LDL胆固醇。 您可以通过减少饮食中的脂肪和钠并定期锻炼来降低风险。
对健康的运动建议倾向于更多地注意心血管运动，而不是举重。 例如，美国卫生与公共服务部建议每周进行150至300分钟的中等强度的有氧运动 。 另外，您也可以进行75至150分钟的有氧运动。
总之，建议几乎每天都要进行某种形式的心血管活动。 同时，他们建议每周至少进行两天的抵抗训练。 两种训练方式都有益于心脏。
您进行的心血管运动越多，心脏越能通过身体泵送血液。 它不会像正常肌肉那样更紧缩。 取而代之的是，它在伸展之前会拉伸得更多以容纳更多的血液。 2015年12月发表在《综合生理学》上的一项研究解释说，这被称为 中风量 。
心脏增厚
德州心脏研究所的一篇文章建议您的心脏由四个腔室组成。 顶部的两个腔室称为右 心房 和左 心房 （ 心房 的复数）。 这些较小的腔室充满血液。 右心房充满血液。 左心房充满肺部血液。 心房收缩将血液输送到您 心室 中的另外两个腔室。
心室伸展以吸收血液，然后将其推出，在您的体内循环。 右心室将血液推到肺部，在那里它会排出二氧化碳并吸收氧气。 这种含氧的血液返回到您的左心房，进入您的左心室，并被推出到您的身体。
您的心脏是一块肌肉，但是您不希望它像其他肌肉一样工作。 当您想要长出二头肌并使它们变得更强壮时，您可以举重。 您添加到二头肌的肌肉越多，它就会变得更强壮。 看起来肌肉也很好。
您不希望自己的肌肉生长。 当心肌生长时，这就是一种称为 肥大性心肌病 的医学疾病。 根据美国心脏协会的一篇文章，这种情况发生在肌肉细胞变大，导致心脏壁变厚的时候。 它通常发生在左心室。
心脏中更多的肌肉意味着更少的血液空间。 当血液不足时，心脏必须更努力地工作。 在极端情况下，这可能导致心律不齐，胸痛，呼吸急促甚至死亡。 不幸的是，根据AHA的文章，许多人患有这种疾病，却从未意识到。
举重心脏问题
根据AHA，肥厚型心肌病的病因是心肌蛋白基因的改变，但高血压也是病因。 如果您像深蹲一样进行剧烈的举重运动，则肌肉会收缩并迅速将血液通过心血管系统。
根据约翰·霍普金斯大学医学杂志的一篇文章，运动会使血压升高到200或更高。 但是，那不是引起心脏问题的血压升高。 这只是暂时的。 实际上，根据《力量与条件研究》杂志2015年6月的一篇文章，进行五组运动可以降低您的血压 。
2015年1月在《英国运动医学杂志》上发表的另一项研究表明，抵抗训练可以降低代谢综合征患者的血压。 换句话说，您不必担心肥大型心肌病之类的问题，因为举重会导致血压短暂升高。 从长远来看，实际上您最好减轻体重。
除了降低血压外，阻力训练还有很多好处。 例如，2018年6月发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上的一项研究表明，阻力训练不仅可以降低血压，而且可以降低空腹胰岛素和胰岛素抵抗。 两者都会引起心脏问题，增加患糖尿病的风险。
举重对胆固醇的影响
胆固醇有两种： LDL和HDL 。 美国心脏协会的一篇文章解释说，低密度脂蛋白不好，随着时间的推移会导致心血管问题。 HDL是很好的类型，可以帮助您调节和摆脱LDL胆固醇。
动脉中的斑块堆积会导致心脏病发作。 斑块的危险因素是高LDL胆固醇 。 但是，举重可以增加HDL胆固醇-“好”的一种。
2014年2月发表在《运动医学》上的一项研究对多项研究进行了综述，该研究发现，进行体重训练既可以降低LDL胆固醇，又可以增加HDL，从而使其成为有益心脏健康的活动。
在适当的医学监督或指导下， 心脏病发作后进行举重锻炼甚至会有好处。 根据密歇根医学的一篇文章，您可能会在恢复过程中开始举重。 对心脏病患者的抵抗力训练可帮助您恢复正常的日常活动。 文章指出，心脏病发作后通常对身体失去信心。 重量训练可以帮助您恢复信心。
