健康薄煎饼

在糖浆和黄油中混入薄煎饼，会增加早餐中的卡路里和糖分。 较健康的煎饼选项可在不增加脂肪，卡路里和糖分的情况下增加餐点的营养价值。 从全麦煎饼开始，并尝试各种健康的馅料，以找到美味和营养的组合。

新鲜水果是薄煎饼的合适浇头。 图片来源：Lesyy / iStock / Getty Images

新鲜的水果

水果和浆果是很棒的礼帽。 图片来源：MKucova / iStock / Getty Images

切碎您最喜欢的新鲜水果，简单而又营养的煎饼馅料。 如果您不添加任何额外的糖，水果的卡路里就很低。 浆果在煎饼上的效果特别好。 将浆果切碎或捣碎，然后将其摊在煎饼上。 香蕉泥是另一个简单的选择。 为了增加口味，请在浆果中加入一小勺低脂生奶油。 如果需要，小雨蜂蜜可以增加甜度。

坚果黄油

花生酱或您最喜欢的坚果黄油（如杏仁或腰果）都可以增加煎饼食品中的蛋白质含量，同时增加一份健康脂肪。 薄煎饼从锅中出来后，将它们涂在薄煎饼上。 煎饼的温暖有助于融化坚果黄油。 另一种选择是在微波炉中将坚果黄油加热几秒钟-然后在薄煎饼上下毛毛雨。 加入切成薄片的香蕉，细雨蜂蜜或切碎的坚果，以添加其他与坚果黄油搭配良好的营养馅料。

水果黄油和果酱

苹果酱和薄煎饼可以很好地搭配使用。 图片来源：Raul Taborda / Hemera / Getty Images

苹果黄油和南瓜黄油是两种基于水果的涂抹酱，其质地非常适合在薄煎饼上抹平。 要制作自己的南瓜黄油，请将罐装南瓜与适量的红糖和蜂蜜混合在一起，使其甜味达到您的口味偏好。 加入肉桂粉调味。 苹果酱，果酱或类似的水果酱也可以作为煎饼的馅料。 选择糖分低的水果酱是最健康的选择。

酸奶

煎饼配酸奶。 图片来源：arinahabich / iStock / Getty Images

酸奶提供了一种既轻又健康的奶油薄煎饼。 选择低脂酸奶可以减少脂肪和卡路里。 超市提供多种口味选择，使您可以自定义煎饼馅料以符合您的口味偏好。 要消除多余的糖分，请先加入纯酸奶。 混合捣碎的新鲜水果和少量蜂蜜以使混合物变甜。 另一种选择是将花生酱和酸奶与蜂蜜或不与蜂蜜混合使用以增甜。