无论您的目标是减肥，保持体重还是增加体重，运动都可以在帮助您找到卡路里摄入和卡路里摄入之间的适当平衡方面发挥关键作用。 严格的训练计划可能会消耗大量卡路里，可能需要替换其中的部分或全部卡路里，以保持良好的健康和精力水平。 但是，在运动计划上投入更多时间并不一定意味着您需要多吃。 您的目标和饥饿程度应成为决定性因素。
体重目标
如果您已经达到健康的体重，并且主要是为了增强心血管健康或总体健康状况而增加日常锻炼，则可能需要稍微增加卡路里摄入量以避免体重减轻。 如果您想减肥，增加运动量是帮助您减少卡路里摄入的有效方法。 在这种情况下，您可能希望减少卡路里并进行更多运动以达到体重目标。 如果您体重不足，并且想通过更多的运动来改善自己的健康状况，那么您就需要吃得足够多，以补偿燃烧掉的多余卡路里并建立体重增加所需的多余卡路里。 在对当前治疗方案进行任何重大更改之前，与您的医生讨论您的体重目标，饮食和运动计划。
食欲变化
运动程序的变化可能会导致食欲不振。 锻炼似乎对人的影响不同，在某些方面刺激食欲，而在另一些方面则降低食欲。 当您增加运动习惯时，您可能需要监视几周的卡路里摄入量，以发现饮食习惯中的任何意外变化。
寻找平衡
如果您由于扩展运动习惯而无意中减肥，请尝试以200卡路里的增量增加食物摄入量，直到获得理想的效果。 如果您想减肥却发现自己经常饿，请尝试以100卡路里的增量增加卡路里摄入量。 只要您的卡路里消耗超过摄入量，您仍然会减肥。 从长远来看，缓慢的减肥速度更健康，更可持续。
注意事项
大多数美国人没有足够的运动。 根据美国运动医学学院的建议，建议每周至少五天进行30-60分钟的中等强度运动。 虽然30分钟的锻炼不会对您的卡路里需求产生重大影响，但是即使您的目标是减肥，经常进行一个小时或更长时间的激烈锻炼也可能会增加卡路里。 如果您每周减重的体重超过2到3磅，则需要吃更多能量密集的食物以支持健康的减肥速度。
