如果我告诉您，仅需3种成分的无麸质古法煎饼的神奇配方，您会相信我吗？ 制作它们的简便性会打击您喜欢煎饼的想法，而且它们的味道也很棒！
这些年前我们怎么可能都不知道？
按“播放”以观看一分钟的视频，我们展示了它们的制作过程：
无麸质香蕉煎饼仅用2种成分，这些成分就能打击您喜欢煎饼的心灵食谱+营养信息：http://lvstrng.com/1VkFqau
LIVESTRONG.COM发表于2016年4月2日，星期六
小小无麸质古香蕉煎饼
卡路里： 285卡路里
脂肪： 15克
碳水化合物： 27克
蛋白质： 13克
纤维： 3克
这是在LIVESTRONG的免费卡路里追踪器MyPlate上查看完整营养信息的链接。 （以下是有关如何在MyPlate上添加您的食谱的技巧，以便您找出其中的卡路里，碳水化合物，脂肪和蛋白质的含量。）
配料：
- 2个蛋
* 1个成熟的香蕉
* 1茶匙椰子油（或黄油，橄榄油或其他不粘烹饪喷雾剂）
*（可选）撒上糖粉和/或毛毛雨的纯枫糖浆
方向：
1.将香蕉去皮，然后放入杯子或小碗中。
2.用叉子将香蕉捣烂，直到达到相当光滑的粘稠度。
3.将鸡蛋打碎并搅拌，并确保整个混合物混合均匀，没有任何大香蕉块。 这是你的煎饼面糊！
4.用中火加热煎锅或不粘锅。
5.用椰子油，黄油，橄榄油或不粘锅烹饪喷雾剂给煎锅涂油脂。
6.将面糊倒入薄煎饼圈的烤盘中。 目的是使它们比普通的煎饼小，即银元大小。 大约煮一分钟后，翻转薄煎饼。
7.普通食用，或撒少许糖粉或毛毛雨的纯枫糖浆，蜂蜜或龙舌兰花蜜。
为什么这些煎饼是健康的早餐？
鸡蛋几乎为这些薄煎饼提供了所有蛋白质（12克蛋白质-在蛋黄中发现了6克！）此外，鸡蛋还含有13种必需的维生素和矿物质（包括大量的维生素A和维生素B12）以及所有人体无法产生的九种必需氨基酸，必须由我们食用的食物提供。 氨基酸用于修复和构建肌肉组织，因此它们对我们所有人都是必不可少的。
香蕉可提供您每日钾需求量的13％，以及3克纤维和1克蛋白质。
读者-您也喜欢煎饼吗？ 您知道吗，只用香蕉和鸡蛋就能使它们变得古板无麸质？ 你会尝试这个食谱吗？ 您最喜欢的早餐是什么？ 在下面发表评论，让我们知道。
