不要理所当然地喝水。 水约占人体总重量的60％。 您的身体依靠水来维持重要器官的正常运作。 水将必需的营养物质输送到您的细胞，并使鼻子和喉咙的膜保持湿润。 当您喝的水不足以使身体达到最佳状态时，就会发生脱水，从而导致嗜睡和疲劳。 喝水的最好方法是经常直接喝水，尤其是在运动中。
喝足
所需的水量取决于几个因素，例如您的体育锻炼水平以及您是孕妇还是母乳喂养，还是由于发烧，呕吐和腹泻而流失了水分。 如果您生活在炎热或潮湿的气候中或海拔超过8200英尺，则可能还需要更多的水。 但是，大多数医生建议您每天喝8至9杯水。 查看您是否有足够的水的另一种方法是检查尿量。 如果您每天至少产生6.3杯无色或略带黄色的尿液，而且很少口渴，那么您可能会得到足够的水。
纯净地喝
调味的维生素水可增强水的味道，并增加获得的基本营养素的含量，但其中也可能含有额外的糖和卡路里。 如果您吃各种各样的营养食品，则不需要维生素水来补充饮食。 如果您看着腰围，开水是最好的选择-而且价格也便宜。 但是，如果您想给水一点点热情，请添加一片或柠檬或酸橙或少量的果汁。
随手喝
美国食品药品监督管理局是监管瓶装水的监管机构，而环境保护局则监管从您的水龙头出来的水的质量。 您的自来水公司必须向您提供年度报告，说明您的水源以及其中可能包含的任何污染物。 除非您只是喜欢瓶装水的味道，否则自来水是保持水分的便宜方法。
