Slim-Fast是一种商业流质饮食。 该公司还销售小点心和食品，例如餐吧和速食汤，但摇晃是其减肥计划中最重要的部分。
怎么运行的
瘦身减肥计划建议每天吃三顿饭，再吃两三份零食。 您的两顿饭应该是速食奶昔或酒吧。 对于小吃，请选择水果和蔬菜或小型小吃店。 您一天中的第三餐-可以是早餐，午餐或晚餐，具体取决于您的喜好-应该包括“真正的食物”，例如瘦蛋白和沙拉。 您应该在第一周结束时开始注意到结果。
建议减肥
Slim-Fast建议每周减少1到2磅的体重。 这与疾病控制和预防中心等医学专家推荐的数量相同。 缓慢减肥是最好的，因为它更有可能是脂肪减少，而不是水或肌肉减少。 如果您的体重超重严重，肉眼可能不会立即注意到体重减轻了2磅，所以请每周检查一次体重。
行使
Slim-Fast建议一项运动计划，以配合您的节食努力。 如果执行此操作，您的减肥速度将大大加快。 遵循该计划的每个人都应该在一周的大部分时间里至少走30分钟。 如果您想更快地减肥，请每天60分钟。
调整项
在Slim-Fast的前几个星期中，您可能会减掉2磅以上的体重，尤其是如果您之前和现在都在吃大量的食物，而现在正在喝牛奶代替它的话。 如果在开始的两周后每周继续减掉3磅以上的食物，则需要调整食物摄入量以将其减慢到每周理想的1-2磅。
