一小时的中等强度网球会燃烧多少卡路里？

网球是一种高影响力，强烈的有氧运动。当您奔跑并返回球时，您正在燃烧卡路里，这对您的健康和减肥工作很有帮助。您可能会想知道自己燃烧了多少卡路里，以及是否燃烧了足够的卡路里以考虑打网球对您的健身目标有效。

网球有助于改善您的有氧耐力，同时燃烧卡路里以控制体重。

意义

了解一个小时的网球中燃烧了多少卡路里，可以帮助您保持健身目标。每燃烧3500卡路里的热量，您就会减轻1磅的体重。如果您正在尝试减肥，增重或维持目前的体重，了解这一点将特别有用。健康减肥的速度为1到2磅。每个星期。每天燃烧500到1, 000卡的热量就可以达到这个标准。您可以将一小时网球中燃烧的卡路里数量与其他活动结合起来使用，以实现每天的特定目标。

潜在

您的卡路里燃烧潜能将取决于您和您的体重。如果您超重，那么一个好消息是，与一个比您的体重更轻的人相比，一个小时的网球中您燃烧的卡路里会更多。根据HealthStatus的说法，重量为150磅。一个人一小时的双打网球可燃烧约288卡路里的热量，而一小时的单打网球可燃烧414卡路里的热量。虽然是190磅一个人在一个小时的双打网球中可以燃烧365卡路里的热量，在一个小时的单打网球中可以燃烧524卡路里的热量。

好处

网球是锻炼身体的一种互动而有趣的方式。您可以与另一个人比赛，也可以两个人一组比赛，也称为双打。因为您必须对对手做出快速反应，所以网球有助于改善您的敏捷性和反应时间。您还可以全身锻炼肌肉，锻炼肌肉。跑步，弓步和击球时，您可以增强腿，臀部，腹肌，肩膀，手臂，背部和胸部的肌肉。打网球还可以帮助您提高心血管耐力，使您更轻松地从事其他有氧运动，而又不会很快疲劳。