举重并不是天生的危险，只要您为自己的健康和力量举起适当的重量并且使用正确的举重技术即可。 尽管孕妇通常应该避免举重，但是健康的妇女可以随着时间的推移训练举重而不会受伤。 在开始举重计划时，您应该寻求健身专家的建议，并询问您的医生是否存在任何健康问题，可能使举重对您构成危险。
好处
举重可以帮助女性增加肌肉质量，从而促进新陈代谢，并有助于防止体重增加。 对于试图减肥的女性来说，这也很重要，因为它可以防止肌肉丢失，并确保您减轻的体重是脂肪。 对于没有怀孕的健康女性，安全，适当地举重有很多好处。 在不引起您疼痛或不适的舒适水平上举重有利于促进骨骼和骨骼健康，并降低骨质疏松症的风险。 与男性相比，女性患骨质疏松症（骨骼稀疏症）的风险通常更大。 此外，举重可以减少您患上抑郁症，心血管疾病，糖尿病或高胆固醇的风险。
怀孕
在怀孕期间，通常建议女性不要举起重物或物体。 1997年9月，《医学人类学季刊》上的一篇文章将现代阿尔巴尼亚妇女从事繁重的体力劳动与该人口中较高的流产率，早产和围产期死亡联系起来。 特别是，在工作日期间需要举起重物被认为对孕妇是危险的。
其他医疗因素
无论您是男性还是女性，某些其他健康状况或疾病都可能使您举起重物的安全性或安全性降低。 例子包括常见的出血性疾病von Willebrand病或VWD，疝气，最近的手术-包括最近的子宫切除术-关节炎，任何形式的骨科损伤，骨骼问题或高血压。 由于骨骼无力的风险增加，老年人不太可能安全举起重物。
安全举重
无论您是男性还是女性，都必须遵守安全的举重协议，以最大程度地降低受伤风险。 重要的是举起适当重的重量-一个好的出发点是可以举12到15次而不会感到不适的重量。 举重时使用正确的姿势，记住要呼吸，并穿上具有良好牵引力的鞋子，以免打滑。
