例行跑步有时不仅带来良好锻炼和内啡肽催促的好处。 它们也可能带来膝盖疼痛，尤其是当您下坡跑步时。 这很可能是两种常见的膝盖疾病之一。 不要等到疼痛如此严重以致您无法再跑步了。 尽快寻求治疗。
ITB综合症
下坡跑步时的疼痛是胫束综合症（也称为ITB综合征）的典型症状。 当膝盖经常弯曲会刺激胫束时，就会发生这种情况。 ITB是一种厚的纤维组织，始于髋部，沿着腿的长度延伸，并越过膝盖。 起初，发炎感觉像是钝痛，并变成整个膝帽的锋利的刀痛。 当您下坡并给ITB施加压力时，您会更加痛苦。
治疗ITB综合症
治疗ITB综合症的第一步是休息。 您的医生会希望您停止弯曲膝盖，一次结冰20分钟，并使用抗炎药如布洛芬和可的松注射。 当疼痛减轻到足以与物理治疗师合作时，您将增强支撑ITB的肌肉，例如骨盆上的臀中肌。 不幸的是，ITB综合征很难治疗。 如果保守方法失败，您可以进行手术以将ITB穿过膝盖帽处切开。
跑步者膝盖
跑步者膝盖是您在山上跑步时会强烈感受到的另一种综合症。 正式名称是pa股股骨疼痛综合征。 当股骨（大腿的骨头）频繁与膝盖骨的the骨接触时，会引起这种刺激。 它表现为一般的膝盖疼痛，每一步都会加重疼痛，尤其是当您下坡时，股骨会产生更大的影响。 跑步者膝盖经常是过度使用的结果。
对待跑步者膝盖
就像初始治疗ITB综合征一样，治疗跑步者膝盖的关键是使用消炎药和糖霜使膝盖保持静止。 这种情况对物理治疗反应良好。 重点是加强大腿前侧的四头肌。 当您跑步时，它们会吸收更多的冲击力，并有助于稳定膝帽以防止其移动过多。 手术是不得已的手段，需要进行关节镜检查以使膝帽的下侧光滑。
