根据MayoClinic.com，骨肌腱炎会影响将膝盖帽（the骨）与胫骨相连的肌腱。 骨负责小腿的伸展。 ella骨肌腱炎经常发生在跳远运动员中，包括篮球和排球运动员。 偏心膝盖运动常用于治疗pa骨肌腱炎。 据美国国家运动医学科学院称，离心运动可以刺激肌肉生长，并且主要集中在肌肉的缩短或收缩上。 在开始pa骨肌腱炎的偏心锻炼之前，请咨询您的医生。
偏心深蹲
偏心深蹲通常用于治疗pa肌腱炎。 下蹲在坚硬的表面上。 站高，并将双脚放在地板上。 慢慢弯曲膝盖，然后蹲下，好像要坐在椅子上一样。 根据美国国家运动医学研究院的说法，继续降低自己，直到大腿与地板平行。 保持该姿势10秒钟。 如果需要，将更多的重量转移到健康的腿上。 慢慢回到起始位置。 放松并完成三组，每组10次重复。 两次休息之间要间隔60秒。
腿部推举
压腿可增强膝盖及其周围的肌肉。 根据NASM的说法，该运动沿向下的方向进行，使其偏心。 将自己放在腿部压腿机上，背部伸直，靠在机器的软垫背部上。 站立在机器上，脚分开约1英尺，膝盖略微弯曲。 慢慢将膝盖向内移至胸部。 这样可以减轻腿上的重量。 然后缓慢地部分伸展以完全伸展双腿：偏心运动。 切勿锁定膝盖。 重复三组，每组10次重复。 两次休息之间要休息1分钟。
斜板运动
在体育用品商店或健身房或理疗办公室购买或找到斜板。 获取一个小背包，并将5到10磅的重物放在里面。 使用两条皮带将背包放在肩膀上。 站在倾斜板的升高端。 用受pa骨腱炎影响的腿踩在斜板上。 以弓步状的姿势向前弯曲膝盖。 将您未受影响的腿举到身后的空中。 您将在受影响的腿上保持平衡。 据NASM称，施加在您腿上的力量使这成为一种怪异的锻炼。 保持这个位置数为五。 放松并重复一组10次重复。
